نصيحة من أخصائي أمراض المعدة من ذوي الخبرة الدكتور ن ميد يانوش Cioka
البقاء على قيد الحياة في فصل الشتاء دون البرد والانفلونزا هو إنجاز حقيقي
نحن نعلم جميعا أن هناك لقاحات لمنع الأنفلونزا. ومع ذلك ، فإنها لا تحمي من الإصابات الأخرى ، بما في ذلك نزلات البرد. وفي الوقت نفسه، يقدم العلم الحديث ثروة من المعلومات التي تؤكد الاعتقاد المعروف منذ فترة طويلة أن اتباع نظام غذائي سليم يمكن أن تعزز نظام المناعة لدينا، وبالتالي منع تشكيل أعراض الإصابة.
يزيد من مقاومة فيروسات فيتامين سي
يعرف الكثيرون بالفعل التوصية بزيادة تناول فيتامين سي لزيادة مقاومة العدوى بفيروسات البرد والانفلونزا الشائعة. هناك مؤشرات مثبتة على أن جرعات عالية من هذا الفيتامين لها تأثير مفيد على مسار العدوى. على سبيل المثال ، تم الكشف عن أن العديد من الأشخاص الذين يتناولون فيتامين C 500 - 1000 ملغ في اليوم لديهم برودة أكثر سرعة واسترداد. ويعتقد أن فيتامين ج (أو حمض الأسكوربيك) يزيد من تركيز الإنترفيرون - وهي مادة ينتجها الجسم لحماية الخلايا من هجوم الفيروس.
في أي نوع من الأطعمة سوف نجد فيتامين (ج) أكثر؟
يحتوي فيتامين ج على العديد من الأطعمة مثل الفواكه وعصائر الليمون. قواطع السجل هي: فاكهة الكيوي ، الكشمش الأسود ، الفراولة. والخضراوات الخضراء (الخس والبقدونس) والفاكهة الغريبة ، على سبيل المثال الجوافة أو acerola. يمكنك أيضًا تناول المكملات الغذائية (الأدوية) التي تحتوي على فيتامين سي.
يزيد من مقاومة استخدام الفيتامينات و biioelements
اكتشفنا أن كبار السن البقاء في الرعاية أقل كثيرا انهار للعدوى إذا كانت مجموعة تلقت مكملات تتكون من الزنك 20mg، 100 ميكروغرام من السيلينيوم، 15 ملغ من فيتامين E و 6 ملغ من البيتا كاروتين (طليعة الفيتامين A). من الممكن أن تقوم إدارة مجموعة مماثلة بحماية مجموعات كبيرة من الأشخاص الذين يعانون من ضعف جهاز المناعة من الإصابة بالمرض. يظهر التأثير الوقائي ليس فقط بالفيتامينات والمعادن.
الغذاء الوظيفي - المغذيات
هذه هي المواد الطبيعية الموجودة في الغذاء وتستخدم في أشكال مقبولة للأدوية. تشمل بعض الفيتامينات الوظيفية الفيتامينات والأملاح المعدنية والأعشاب والأنزيمات المساعدة. وهكذا، في كندا والمملكة المتحدة، والأطعمة الوظيفية هي أساسا الأطعمة التي تباع في المتاجر، ويتم فصل المغذيات أو تتركز شكل عنصرا هاما، وغالبا ما ينتج في شكل قوالب للأي دواء. وأقراص، كبسولات، وما شابه ذلك. ووفقا لجمعية نوترسوتيكل الأمريكية (ANA ) ، nutraceutics هي الأطعمة الوظيفية التي لها خصائص الوقاية من العديد من الأمراض وتفضي إلى الصحة.
ينصح منبهات المناعة على شكل نباتات طبية
لطالما شد أنصار الأدوية العشبية فوائد استخدام الثوم. تعتمد الخصائص المضادة للفيروسات على الثوم على المكونات الطبيعية الموجودة فيها ، وتسمى مركبات الأليل. تم العثور على خصائص مماثلة أيضا في Echinacea (cornflower الأرجواني) ، وتستخدم لصنع كبسولات وقطرات مع نشاط مضاد للفيروسات.
تجنب التوتر ونمط الحياة غير الصحي
في حين أن بعض العناصر الغذائية المذكورة أعلاه قد تدعم جهاز المناعة ، إلا أن الإجهاد يعمل على العكس ، مما يزيد من خطر العدوى. وبالمثل ، الحرمان من النوم والتدخين وإدمان الكحول والمخدرات ، إلخ.
النظام الغذائي الصحي
أفضل استراتيجية لكسب المعركة من الالتهابات الشتاء وتناول نظام غذائي متنوع يحتوي على كميات كبيرة من الفواكه والخضروات ونشط في الحياة دون إهمال بقية ملك لنا. وهنا المنتجات الغذائية التي هي مصدر جيد لفيتامين (ج) وفيتامين (ه) ، بيتا كاروتين ، والزنك والسيلينيوم:
1. فيتامين ج: الحمضيات والكيوي والكشمش الأسود والفراولة.
2.فيتامين (ه): البندق والجوز ، وبذور عباد الشمس وزيت عباد الشمس ، جنين القمح ، وثمار الأفوكادو.
3. بيتا كاروتين: الجزر ، اليقطين ، والمانجو ، والمشمش ، والطماطم ، والخضار الخضراء.
oprac.red. إدوارد أوزغا ميشالسكي ، ماجستير
المراجع:
1. التهاب الغشاء المخاطي للأنف والحنجرة في الأطفال - أ. دكتور حب med Grażyna Niedzielska من قسم طب الأذن والأذن والحنجرة ، وطب التخدير والسمع ، الأكاديمية الطبية في لوبلان ؛ ميديسينا رودزينا 8 (4/1999)
2. التهاب الحنجرة عند الأطفال - الدكتور ميدريزا تيريزا Oleniacz. قسم السمع ، تخاطب وعلم الحنجرة IP-CZD ؛ وارسو. الخدمة الصحية رقم 3-4 2001
3. دور العقديات قيحية في التهاب البلعوم والتهاب اللوزتين ، دانوتا Dzierżanowska ، موقع Lek_Sandoz-2004
4. الإرشاد الصيدلي - علاج نزلات البرد - وثيقة. دكتور حب Jadwiga Leszczyńska - Gazeta Farmaceutyczna 2000.
5. البرد ومعاملته - الأستاذ. دكتور حب Andrzej Danysz، MD Adam Kwiecienski؛ عقاقير جديدة ، 1996
6. العلاج الطبيعي من نزلات البرد - البروفيسور دكتور حب أندريه دانيشز صحتي 1998
7. موسوعة أدوية الطب العملي - عبر الإنترنت
8. Pharmindex
9. كيفية تجنب العدوى في فصل الشتاء. دكتور ميد يانوش سيوك - نشر lapharma.info
