الانكماش المهبلي ذو أهمية كبيرة للمشاعر الجنسية للشركاء. في حالة المرأة ، تزيد حساسيتها الحسية من المنطقة المهبلية أثناء الجماع ، بينما في حالة الرجل ، فإنها توفر الأحاسيس الممتعة وتزيد من انتصاب العضو.
تعاني بعض النساء من انقباض قوي ، في حين يضطر البعض الآخر إلى تطويرها ، لأنها ضعيفة أو منخفضة ، على سبيل المثال نتيجة للولادة.
Æwiczenie عضلات المهبل (عضلات كيجل في الواقع، ويشار خلاف ذلك كما في العضلات العانية العصعصية) ينطوي على استرخاء العضلات والبطن الانكماش وعضلات الحوض. ثم يذهب إلى التدريب التي تنطوي على تقلص المهبل ثلاث مرات يوميا، في سلسلة من 10 مرات. بعد أسبوع تضاف تقلصات إضافية وتصل إلى 25 (ثلاث مرات في اليوم). في المرحلة التالية ، تقوم المرأة بمقاطعة تيارها والغابة أثناء كل بول من البول. هذه المرحلة تستمر 4-6 أسابيع. لا ينبغي أن يتجاوز انكماش العضلات 3 ثوان ، ويفضل أن يتم فصلها بفواصل 3 ثوان. ثم تدرب المرأة تقلص خلال وجود عضو في المهبل، في غياب الحركات. بعد الحصول على التأثير المرغوب ، وإذا كان يناسب الشريك ، قد يقترن انكماش العضلات بعلاقة.
تم إعداد الشعارات على أساس: Zbigniew Lew-Starowicz. الحب والجنس. القاموس الموسوعي. فروتسواف 1999
