احتشاء عضلة القلب هو مرض تكسبه لسنوات. الحاد ، الألم المشلول ، وهو أكثر أعراضه شيوعاً ، هو صرخة القلب للأكسجين. في بعض الأحيان ، ومع ذلك ، فإن قلب الشخص المعرض لخطر نوبة قلبية لا يعطي أي علامات تحذير. إذن كيف نمنع نوبة قلبية؟
تغيير النظام الغذائي الخاص بك!
تجنب صفار البيض، وتبعه (بما في ذلك الكبد)، شحم الخنزير، والزبد، أمعاء، واللحوم من الدهون (لحم الخنزير، والأوز، والبط)، والجبن الدهنية والمايونيز والقشدة والسكر والملح والكحول. ومع ذلك، قد الهزيل اللحوم (الدجاج بدون جلد، لحم العجل)، والجبن الدسم والحليب الخالي من الدسم، اللبن، الكفير، الأسماك البحرية والخضروات والفواكه والزيوت وزيت الزيتون.
تناول الفيتامينات المضادة للأكسدة
فيتامين (ه) يحمي الأوعية التاجية عن طريق الحد من أكسدة الكولسترول "السيئ" ، الذي يترسب في الأوعية الدموية. مصدر طبيعي من هذا الفيتامين هي بذور الحبوب، ولكن يجب علينا أيضا أن تأخذ كبسولات، ويفضل بعد وجبة دسمة (فيتامين E امتصاص مع أطباق الدهنية). فيتامين C وبيتا كاروتين أيضا من بين المواد المضادة للاكسدة، وبالتالي يجب أن تأكل قدر ممكن يست غنية البرتقال والبروكلي والفراولة والجزر والبطيخ والسبانخ والمشمش.
احترس من الإجهاد!
تحت تأثيره ، حتى في الشرايين غير التالفة ، قد يكون هناك تشنج وعائي قوي يقطع إمداد الدم إلى عضلة القلب. لن نهرب من الضغوط أو التوتر ، لذلك علينا أن نتعلم كيفية التعامل معهم!
خذ المغنيسيوم!
الإجهاد على المدى الطويل يحرم الجسم من مخازن المغنيسيوم ، ونقص هذا العنصر يؤدي إلى أمراض القلب. مصدر غني من المغنيسيوم هو الحبوب السميكة والتين واللوز والمكسرات والموز والخضار الورقية.
حافظ على وزن جسمك صحيًا
ترتبط مشاكل الذبيحة بشكل عام بمستويات مرتفعة من الكوليسترول في الدم ، والذي عادةً ما يكون مصحوبًا بارتفاع ضغط الدم. زيادة الوزن تسبب أيضا مرض السكري. وجميع هذه العوامل تسريع تطور تصلب الشرايين من الأوعية الدموية ونتيجة لأمراض القلب.
لعب الرياضة
الجهد البدني يقلل من الوزن الزائد ، ويحسن إمدادات الدم إلى الأعضاء الداخلية ويؤكسج الجسم كله.
لا تدخن!
التدخين، بعيدا عن التأثيرات السلبية المباشرة على بطانة الأوعية الدموية التي تسبب تصلب الشرايين التاجية، ويسهم أيضا في تدهور التمثيل الغذائي للدهون والهرمونات الأنثوية.
ضبط ضغط الدم لديك!
يعاني الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم من أمراض القلب.
العلامة الكولسترول ومستويات الدهون الثلاثية كل بضعة أشهر!
حاول أن تحتفظ بمستوى أقل من 200 ملغم. إذا تجاوزت هذا المستوى ، قم بتحسين نظامك الغذائي ، وإذا لم يكن لديك التأثير ، قم بإدخال الأدوية المخفضة للدهون.
خذ الاسبرين بانتظام!
جرعات صغيرة من هذا الدواء تقلل من خطر الاصابة بنوبة قلبية.
الق نظرة على عائلتك!
يتم تحديد أمراض القلب ، بما في ذلك احتشاء وأمراض القلب التاجية ، وراثيا. وبالتالي فإنه في حاجة خاصة لرعاية نفسك، وأن من سن مبكرة، والأشخاص فيها شخص في الأسرة كان لها (مثل الآباء أو الأجداد) أو ارتفاع ضغط الدم عضلة القلب.
المرأة الحديثة تمرض في كثير من الأحيان!
فالنساء ، والأصغر سناً ، اللائي يتحملن عبئاً ثقيلاً من الواجبات ، اللواتي يأخذن إجازة من العمل للقيام بالتسوق ، والتنظيف ، والكي ، والطهي ، وأكثر من ذلك ، غالباً ما يعانين من أمراض القلب.
تأخذ الاستعدادات زهرة الربيع المسائية!
زيت زهرة الربيع المسائية يمنع تصلب الشرايين. وهو مصدر لحمض جاما لينولينيك ، ونقصه هو سبب العديد من الأمراض ، بما في ذلك تصلب الشرايين. هذا الحمض ضروري لحسن سير العمل في نظام القلب والأوعية الدموية ونواقصه هي الأكثر شيوعا في الأشخاص البدناء يعانون من مرض السكري، والذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وشرب الكثير من الكحول وتدخين السجائر.
الدواء. med. Agnieszka Falińska
"Live Healthy and Active" May 2001؛ [email protected]
