من أهمية خاصة في تطوير العديد من اضطرابات الصحة والأمراض هو ما يسمى ب الأنسجة الدهنية الحشوية. تبدأ السمنة بمثل هذه الأمراض مثل: السكري وارتفاع ضغط الدم واضطرابات الدهون وأمراض العمود الفقري وغيرها الكثير. هذا هو السبب في أنه يستحق بذل الجهد لانقاص وزنه!
TEMPO من التخفيف
يجب أن يكون السعي إلى تحقيق الرقم الأمثل جيدًا ومدروسًا. النظام الغذائي الصارم يستخدم دوريا ، بعد التوقف عن الوزن بسرعة إلى البداية ، هي غير مؤات للجسم (تأثير اليويو).
تحديد هدف حقيقي
تحتاج إلى معرفة أن المتراكمة ، في كثير من الأحيان لسنوات عديدة من الحياة ، والكيلوغرام ، أنك لن تكون قادرة على تفقد (بشكل فعال!) في غضون بضعة أسابيع كما وعدت من قبل نظام غذائي معجزة أو الاستعدادات التخسيس الإعلان في صفحات المجلات الملونة.
ما معدل فقدان الوزن؟
فقدان الوزن المثالي هو 0.5 - 1 كغم خلال الأسبوع. كلما قلنا الكيلوغرامات التي نخسرها ، كلما أملنا أن يستمر التأثير لفترة أطول.
كيف كان انخفاض طويل؟
على سبيل المثال ، تزن المرأة التي يبلغ ارتفاعها 165 سم 80 كيلوجرامًا. لديها 22.5 كيلوغرام من الكيلوجرامات غير الضرورية في شكل الدهون المتراكمة. تطبيق نظام غذائي عقلاني بشكل سليم على وزن الجسم "المثالي" المستهدف - 57.5 كجم يجب أن يحدث بعد حوالي 22 - 45 أسبوعًا. لذلك قد يستمر فقدان الوزن حتى ما يقرب من عام.
متى تنتهي المرحلة الأولى من فقدان الوزن؟
يشعر بالفعل فوائد الأيض والصحة واضحة مع فقدان الوزن بنسبة 10 ٪ - وهذا التأثير من المرحلة الأولى من فقدان الوزن هو مرضية.
كيف شودني؟ - مبادئ الحمية
كلمة DIET مرتبطة بالنظام ، والقيود والمرضية بشكل عام.
من ناحية أخرى ، يعني المصطلح حرفياً "طريقة الحياة" (حمية diaeta diaeta من اليونانية d íaita).
وفي رأيي ، يجب أن نتعامل معه - حتى النظام الغذائي الذي يهدف إلى تقليل الوزن أو تقليل الوزن.
إن توافر العديد من المنتجات اللذيذة الجديدة في السوق والعادات الغذائية السيئة المتجذرة في الطفولة لا تؤدي إلى مبدأ "الأكل للعيش وليس العيش للأكل". عادة ما نختار الخيار الأخير - نحن نأكله على أي حال ، في أي مكان وما نحبه وليس بالضرورة ما هو صحي. بالإضافة إلى ذلك ، هناك اعتقاد بأن ما هو صحي ليس لذيذًا.
