Le potassium renforce les muscles,coeur et nerfs
De combien de potassium avons-nous besoin et combien il est facile de le perdre?
Dans le corps humain, il y a environ 100 à 150 g de potassium. Cependant, l'exercice intense, la transpiration et la perte de poids, la diarrhée aiguë, y compris ceux résultant de l'utilisation de laxatifs puissants, de vomissements, d'un stress prolongé, de certains médicaments entraînent une très grande perte de potassium par l'organisme. Par exemple, un effort physique important associé à une transpiration abondante peut entraîner une perte de 2-4 g de potassium une fois! Pendant ce temps, ce bio-élément est essentiel pour la vie de chaque cellule. Si cela est nécessaire, les muscles, le cœur et le système nerveux fonctionnent de façon fiable. S'il y a du potassium dans l'alimentation ou pour les raisons mentionnées ci-dessus, il y a trop peu de carences et de problèmes de santé caractéristiques.
Sans assez de potassium ...
- altération de la conduction de l'influx nerveux aux muscles, faiblesse des réflexes nerveux et menace la plus grave est la plus grande menace lorsque le déficit du bioélément s'approfondit. arythmie cardiaque
- la force de la contraction musculaire diminue et la faiblesse se produit et lorsque le déficit du bioélément augmente, des crampes douloureuses peuvent apparaître
Le potassium stimule le coeur.
Le potassium est responsable de la transmission des impulsions au cœur. La bonne quantité de potassium détermine la stimulation du cœur aux contractions intenses pendant l'exercice et protège leur régularité.
Le potassium renforce les nerfs.
Le potassium ravive l'action de chaque cellule nerveuse. Lorsque cela est nécessaire, il permet un guidage efficace des impulsions dans les longues chaînes de cellules du système nerveux. La carence en potassium est une réaction retardée et perturbée aux stimuli, menaçant, entre autres, arythmies, troubles de l'audition, etc. Le niveau correct de potassium dans le sang renforce et "préserve" le système nerveux. Il protège sa fiabilité en soutenant les fonctions les plus importantes de la vie humaine.
Comment savons-nous qu'il manque?
La faiblesse, la fatigue sans raison et la réponse tardive aux stimuli sont les symptômes les plus courants d'une augmentation de la carence en potassium dans le corps. Plus tard, des douleurs et des douleurs musculaires peuvent survenir, en particulier celles qui sont causées par le sommeil nocturne. Les symptômes d'une pénurie importante sont les vertiges et les maux de tête, les pertes de charge, les palpitations et les problèmes de sommeil. L'augmentation du déficit en potassium dans le sang peut provoquer de graves arythmies cardiaques et des difficultés à respirer.
Il stabilise et protège le corps.
La protection du niveau approprié de potassium dans le sang garantit un équilibre acide-alcalin (avec le sodium) et une bonne régulation du niveau d'eau dans le corps, base de la prévention des maladies cardiaques. Notre corps, s'il est lui-même sain, régule le niveau de l'élément dans le sang. Si nous mangeons correctement, alors il ne manque pas de conditions normales. Si le potassium est trop, il est rapidement excrété dans l'urine, les fèces et ensuite.
Qui est exposé à une carence en potassium?
Presque tout le monde, parce que le régime est généralement faible en potassium, n'est pas en mesure d'aider à rétablir ses réserves facilement épuisantes. De plus, les producteurs de denrées alimentaires aggravent le déficit du bioélément - en tamisant le pain, la viande, la viande fumée, la viande en conserve, etc.
De combien de potassium avons-nous besoin?
La demande quotidienne de potassium oscille autour de 1 à 2 grammes. Cette demande augmente lors d'un effort physique intense, par exemple chez les personnes physiquement éprouvantes et les athlètes pratiquant un entraînement intensif. Il a été observé que l'entraînement sportif de 4 heures déjà contribue à l'expulsion d'environ 800 mg de potassium. Lorsque l'effort se fait par une journée chaude, lorsque nous transpirons intensément dans le sauna, la perte de potassium peut être beaucoup plus importante.
Les problèmes de santé augmentent la demande de potassium
Excessive excrétion de potassium par les vomissements cause des voies gastro-intestinales, la diarrhée (y compris l'abus de laxatifs), un régime excessif à un régime pauvre en calories, la famine. Une réduction significative est également provoquée par la fièvre dans la maladie du froid et le stress psychologique chronique. En outre, le potassium doit être apprécié chaque jour łykamy systématiquement utilisé des diurétiques dans les maladies hypertensives, ainsi que les corticostéroïdes d'utilisation dans l'asthme, les allergies ou les maladies rhumatismales.
Votre chemin vers l'harmonie ...
Il est préférable de consommer des produits naturels riches en potassium sous forme de jus ou de fruits et légumes crus, 4 fois par jour à raison de 1 kg par jour. Cependant, dans les situations décrites ci-dessus d'effort physique accru, de transpiration excessive par temps chaud ou en tenant compte de la carence en potassium dans le sol et dans le régime alimentaire, une supplémentation est recommandée. Les préparations naturelles, que le corps absorbe le mieux, constituent la forme la plus sûre de l’alimentation en potassium.
ed. Edward Ozga Michalski, MA
Recommandations de traitement prophylactique:
Il est préférable de consommer des produits naturels riches en potassium sous forme de jus ou de fruits et légumes crus, 4 fois par jour à raison de 1 kg par jour. Toutefois, dans les situations décrites ci-dessus, l'augmentation de l'activité physique, la transpiration excessive par temps chaud, ou en tenant compte du manque de potassium dans le sol et dans l'alimentation - est une supplémentation ciblée. Les préparations naturelles, que le corps absorbe le mieux, constituent la forme la plus sûre de l’alimentation en potassium.
