Pour produire vos hormones - thyroxine et triiiodirosine - la thyroïde doit recevoir au préalable une quantité adéquate d’iode. Les hormones thyroïdiennes sont essentielles à la combustion de substances énergétiques, y compris les graisses. C'est une information importante pour les personnes minceur.
Comment l'iode vous aide-t-il à brûler les excès de graisse?
Les hormones thyroïdiennes stimulent le métabolisme - La tiroxine et la triiodirosine stimulent le métabolisme. Il est facile de comprendre que cela se traduit par une combustion accrue de l'oxygène, du glucose et des graisses au niveau cellulaire. Et c'est simplement la définition de la perte de poids accélérée. Ils augmentent la quantité d'énergie libérée, y compris la chaleur. Ils stimulent la décomposition des graisses et des glucides. La carence de ces hormones inhibe le métabolisme cellulaire et les processus générateurs d'énergie associés.
Alors, comment perdre du poids avec l'iode?
Tout d'abord, nous évitons l'iode synthétique dans les pilules, car l'élément des composés synthétiques est généralement en grande quantité et absorbe rapidement, il est donc facile à surdoser, ce qui peut perturber l'équilibre hormonal délicat. Ces types d'agents ne peuvent être utilisés que sous surveillance médicale. Une mesure idéale soutenant l'amincissement est l'iode sous forme de composés organiques (naturels). Le populaire est le carthame séché. Les fards à poils déshydratés et séchés ne contiennent généralement pas moins de 0,1% d'iode. C'est un mélange optimal de microdoses d'iode organique et inorganique, que l'organisme utilise lui-même selon besoins.Il est particulièrement préférable que l'iode affecte les personnes atteintes d'hypothyroïdie causée par une déficience du bioélément
Qu'est-ce qui limite l'absorption de l'iode?
Il convient également de rappeler que les plantes crucifères consommées en permanence: le chou, le chou-fleur, les choux de Bruxelles et le soja contiennent des substances naturelles appelées thioglycosides, qui peuvent réduire l'absorption de l'iode des aliments. Des substances similaires sont également incluses dans le navet et le rutabaga, les arachides et la moutarde. Mais l’attention est que la cuisson de ces légumes réduit la teneur de ces substances indésirables de plus de 30%. Cependant, les personnes qui ont développé une carence en iode en raison d'une carence en iode Une simple carence en goitre ou en iode trouvée lors des tests devrait réduire de manière significative la consommation de ces légumes.
LORSQUE LE JOINT EST DORMÉ DANS LE RÉGIME ...
L'iode est principalement absorbé par les aliments et l'eau potable. On estime que le régime alimentaire moyen devrait nous fournir environ 100 à 200 microgrammes d’iode par jour. Cette quantité assure la fonction sécrétoire correcte de la glande thyroïde.
Carence en sol dans le sol = carence en iode dans les aliments et l'eau
Dans de nombreuses régions du monde, ainsi qu'en Pologne, il existe une grande carence en iode dans le sol, ce qui se traduit par une carence en nourriture et en eau. Par exemple, les sols et l'eau des zones côtières sont généralement abondants en iode. Cependant, plus on s'éloigne de la mer, les sols et leurs foetus deviennent pauvres dans cet élément. Cela comprend également les produits d'origine animale tels que le fournisseur populaire d'iode - le lait. La moindre quantité d'iode dans le sol, l'eau et la nourriture se trouve dans les contreforts et les montagnes.
À quelle fréquence les carences en iode dans le corps?
Les recherches actuelles montrent que l’habitant statistique européen n’accepte actuellement que le tiers de la dose recommandée d’iode. En Pologne, le risque de carence en iode survient presque partout dans le pays. Le risque de carence en iode est particulièrement élevé dans les régions du sud (en particulier montagneuses) et de l’est. La raison en est la faible quantité d'iode dans les sols de ces régions, ce qui entraîne une faible teneur en iode dans les aliments et l'eau provenant de ces régions.
Comment compenser la carence en iode?
Dans une certaine mesure, cela est dû à l'importation d'aliments provenant de zones riches en iode. Cependant, la valeur de l'iode dans les légumes, les fruits, les céréales et les produits laitiers est très variable, car elle dépend du lieu de culture ou de reproduction. Il n'y a pas non plus d'obligation de spécifier la quantité d'iode dans un produit donné. Dans cette situation, la seule source fiable d’iode est le poisson de mer. Par exemple, la morue contient en moyenne 110 microgrammes d’iode pour 100 g de produit; Salmon - 44 microgrammes / 100 g de produit, de la plie - 52 microgrammes / 100 g de produit, de maquereau fumé - 40 microgrammes / 100 g de produit, le hareng. - 30 microgrammes / 100 g En outre, une source d'iode sont des algues et de l'océan morszczyny, dont de plus en plus fabriqués sécheresses naturelles et extraits botaniques riches en iode. Donc, si vous ne l'aimez pas le poisson d'eau salée, et nous savons que nous ne pouvons pas être sûr de l'iode dans les produits achetés en magasin - salut est la préparation de la pharmacie.
Iode et sel iodé
Une source importante d’iode devrait être la soi-disant sel iodé. Il s'agit principalement de sel de cuisine commun, pour des raisons de santé enrichies artificiellement en composés iodés. Cependant, ce sel est similaire au fait que pendant le traitement thermique (en particulier pendant la cuisson, la cuisson au four, la friture, etc.), l'iode s'en échappe. (Surtout cuisiner le plus sain pour le système digestif provoque sa grande perte). Il convient également de noter que l'iode est stocké dans les entrepôts et les magasins de sel aussi naturellement vaporise, donc nous achetons souvent sel « obsolète », qui ne sont généralement pas informés.
Symptômes de carence en iode dans le corps
Une carence importante à long terme en iode dans les aliments peut entraîner une hypothyroïdie et une carence en ses hormones. La conséquence visible peut être l'élargissement de la glande thyroïde - le soi-disant goitre (épaississement caractéristique du cou). En outre, une personne avec une importante carence en iode à long terme mettent en danger de nombreux troubles de santé: manque incompréhensible d'énergie vitale, l'excès de cholestérol, l'hypertension, la sensibilité aux rhumes, maladies pulmonaires, etc. En outre, l'insomnie, l'anxiété sans raison, la perte de mémoire et de la capacité intellectuelle, la perte de cheveux excessive. Les personnes atteintes d'hypothyroïdie se sentent, par exemple, constamment refroidies, même quand il fait chaud à l'extérieur. Un symptôme spectaculaire de carence en iode peut même être la prise de poids malgré un régime rigoureux.
Carence en iode chez les enfants et les femmes
Chez les enfants, une carence en iode à long terme peut entraîner un retard du développement psychophysique, notamment un retard de croissance, de graves anomalies du développement.Les femmes présentant des carences en iode et en hormones thyroïdiennes peuvent présenter un trouble des cycles mensuels et des troubles de la reproduction (stérilité). À l'inverse, l'abondance de l'iode augmente la libido et la production de cellules sexuelles.
La dose nécessaire d'iode pour un adulte est de 150-200 microgrammes
exigence quotidienne d'iode est en microgrammes pour les enfants - 90 microgrammes pour les enfants de moins de 6 ans - 90 microgrammes âgés - 120 microgrammes, et les femmes enceintes et les femmes allaitantes 200 microgrammes!
Une image d'une personne souffrant d'une carence en iode
L'image d'une personne souffrant d'une carence en iode repose sur l'apparition d'un ensemble de symptômes déficients mentionnés au début. Si, de plus, on remarque une glande thyroïde nettement élargie, c’est-à-dire goitre endémique dans le cou - on peut suspecter une hypothyroïdie due à une carence en iode.
Diagnostic en laboratoire indiquant une carence en iode dans les aliments
L’une des méthodes de diagnostic est la méthode utilisée pour diagnostiquer les causes de sera. L'urine est collectée 24 heures par jour, dont une petite partie est analysée (avec des informations sur son niveau dans les 24 heures). Une concentration en iode inférieure à 50 μg / l indique probablement une pénurie alimentaire. La norme d'excrétion est de 100 μg / l.
RECOMMANDATIONS SUR LES GLACES POUR LE RÉGLAGE:
1. Prenez soin de la quantité d'iode dans votre régime hypocalorique. Rappelez-vous que la thyroïde pour obtenir vos hormones les plus importantes doit obtenir suffisamment d'iode dans votre alimentation! Ces hormones sont nécessaires à la combustion de substances énergétiques, y compris les graisses.
2. Il est préférable de prendre du poids avec l'aide de ressources naturelles sans danger pour la santé. Il est bon de combiner un régime hypocalorique avec une supplémentation en composés naturels de l'iode et du chrome et une grande partie des fibres végétales non digestibles.
rappel:
Comment l'iode ajoute-t-il une perte de poids?
La réponse à cette question réside dans la glande thyroïde. Le rôle physiologique de cette petite glande (18-25 g) en forme de papillon est la production d’hormones qui stimulent le métabolisme, y compris la combustion de substances énergétiques importantes - glucides et graisses. Pour que vos hormones produisent une thyroïde, vous devez au préalable obtenir suffisamment d’iode dans votre alimentation.
De l'iode, la thyroïde produit ses deux plus importantes hormones
La tiiodothyronine et la thyroxine sont les hormones thyroïdiennes les plus importantes - appelées respectivement T3 et T4. La thyroxine - un dérivé d'acide aminé - la tyrosine comprend, par exemple, jusqu'à 50% d'iode. Les hormones thyroïdiennes y sont régulièrement stockées et, au besoin, elles pénètrent dans la circulation sanguine.
Le rôle des hormones thyroïdiennes
Les hormones thyroïdiennes sont responsables du bon fonctionnement de toutes les cellules et tissus du corps. Ils affectent la différenciation des cellules, leur croissance et leur métabolisme cellulaire interne. Hormones addictives, entre autres développement fœtal normal, y compris la formation du cerveau, des bourgeons dentaires et du système squelettique. Chez les enfants et les adultes, les carences et l'excès d'hormones thyroïdiennes interfèrent avec de nombreux systèmes et provoquent des maladies graves.
Un exemple de préparation précieuse contenant les facteurs de base de la perte de poids naturelle mentionnés ci-dessus est un complément alimentaire appelé TOPINULLIN ACTIV.
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Avant de commencer à perdre du poids
L'excès de poids lors de la perte de poids que vous voulez vous débarrasser se pose en raison de l'excès d'énergie (calories) fourni avec de la nourriture, l'énergie dépensée pendant l'exercice. Une menace particulière est en excès de graisses savoureux (beurre, crème, crème, viandes grasses) et des glucides przecukrzonych (biscuits, gâteaux, crème glacée, etc.). Surtout si vous incluez un déficit de circulation (mode de vie sédentaire).
Rappelons que la perte de poids rationnelle comprend toujours la première prévention:
a. une alimentation raisonnable (de préférence également une éducation diététique),
b) activité physique accrue, qui vise à dépenser de l'énergie
Une perte de poids déraisonnable menace la santé!
Y a-t-il des situations où il ne faut pas perdre du poids? Ceci est une question très importante - à l'ère de la mode pour la minceur superbe chez un adolescent. Cela augmente le risque de "perdre du poids de la peau", derrière lequel le slogan est le risque d'une maladie terrible, qui est l'anorexie, ou le dégoût de manger. L'anorexie peut entraîner non seulement une faiblesse, une déshydratation et des troubles cardiovasculaires, mais même la mort. Par conséquent, lorsque vous décidez de perdre du poids, nous devrions appuyer l'indicateur d'IMC du poids corporel.
IMC - indice de masse corporelle.
Nous calculons cet indice en divisant la masse de notre corps (kg) par le carré de sa hauteur (mètres). L'IMC correct est inférieur à 25 kg / m2. On parle de surpoids lorsque l’IMC varie de 25 à 30 kg / m2. Cependant, dans l'obésité, l'indice de masse corporelle IMC est supérieur à 30 kg / m2.
Quand vous ne devriez pas perdre du poids!
Nous ne perdons pas de poids lorsque notre poids selon L'IMC est normal, c'est-à-dire entre 18,5 et 24,9. Le poids dans de tels compartiments ne vous autorise pas à utiliser un régime minceur, car il menace de maladies déficientes dangereuses pour votre santé.
Quand devrais-je perdre du poids?
Nous perdrons du poids lorsque notre IMC dépassera 25 et que le surpoids deviendra une nécessité, ki
