Que devrions-nous faire si nous sommes déjà sous le poids de la dépression?
Même si certaines dépressions peuvent être traitées comme un destin auquel nous devons faire face, cette expérience nous enseigne que, dans chaque situation, il est nécessaire de faire des efforts pour réduire les effets de ce destin et surmonter nos propres faiblesses. Il existe de nombreux conseils et suggestions. Chaque thérapeute expérimenté, prêtre ou autre conseiller pour les questions liées aux effets des catastrophes en connaît des dizaines. Je vais présenter une poignée de références aux personnes déprimées.
Comment agir pour ne pas aggraver la crise et essayer d'en sortir
· Essayez d’abandonner les tactiques d’auto-évaluation négative et la situation dans laquelle vous vous êtes trouvé. Arrêtez de vous blâmer pour votre crise. Essayez de vous concentrer sur une pensée et une action constructives. Le fait de se reprocher est le viol pour soi-même. Rappelez-vous que ceux qui blâment ont généralement une haute opinion d'eux-mêmes!
· Vous donnez du sens et de la signification à votre vie. Essayez de vous concentrer autant que possible sur chaque petite chose que vous faites.
· Essayez de diviser le chemin pour sortir de la crise en petites étapes et en une série de mouvements. C'est plus facile que de prendre une opération totale et ponctuelle.
· Vous pouvez être sûr que, comme toutes les personnes en crise et en dépression, vous évaluez la situation de manière incorrecte et pessimiste. Pour s'y opposer, il faut essayer de contrôler le pessimisme irrationnel et les émotions négatives.
· Probablement à cause de la mauvaise humeur des autres, vous attribuez une mauvaise attitude à vous-même ou à vos affaires. C'est probablement une projection de vos pensées et de vos croyances. Essayez de vous libérer de cela.
· Essayez de vous opposer activement aux difficultés et affronter autant que possible les situations de crise.
· Essayez de réfléchir activement à un objectif spécifique que vous devez atteindre pour gérer vos problèmes.
· Prenez soin de votre santé: mangez régulièrement, essayez de dormir suffisamment d'heures, mais prenez-vous.
· Essayez de rester parmi les arbres, les prairies, les lacs et les montagnes. L'énergie de la mère nature renforce les forces et charge nos bioaccumulateurs.
· Découvrez le silence. En silence et en méditation, il est plus facile de s’entendre.
Postscript de l'auteur
Lorsque j'ai donné ceci à un de mes patients, il a résumé le texte ci-dessus avec concision. "Facile à dire". Mais il y a aussi un antidote au scepticisme justifié - il est défini par le poème du poète: Et notre Dieu et le diable gardent les prisons où nous sommes enfermés. Nous n'avons pas choisi notre existence ici. Vain pleure et pleure. Nous sommes victimes des projets de destin. * * * En écoutant des conseils et des suggestions stupides, vous vous dirigez vers le chaos. Vous exécutez le mauvais chemin. Apprenez à vous connaître Voir l'objectif clairement. Vous valez plus que vous ne le pensez.
Foule Omar Khayyam Rubayata auteur
De l'auteur pour le lecteur
La dépression est un état émotionnel caractérisé par la tristesse, moins d'activité et l'incapacité de profiter de la vie. C'est l'un des problèmes psychologiques les plus courants. La dépression, agissant de manière chronique comme un stress pendant plusieurs mois, perturbe les fonctions des organes importants du corps. Il peut causer diverses maladies et troubles de la santé, ainsi que des complications pathogènes. L'ensemble de l'étude présentée sur notre site Web présente les symptômes typiques de la dépression ainsi que ses différentes variantes. Dans les chapitres suivants, nous décrivons comment faire face à cette maladie, comment la traiter et comment traiter une personne souffrant de dépression. Les caractéristiques de la dépression sont enrichies par des déclarations authentiques des patients, des descriptions de leurs maux et des difficultés à surmonter la maladie. L’auteur mène depuis des années une pratique privée approfondie, dans laquelle les patients dépressifs constituent la majorité des candidats.
Dr. Janusz Krzyżowski, MD, psychiatre
