SELF-CONTROLالتأثير الجسدي في مرض السكري نوع 1 - الجزء 1
متى يجب على الشخص المصاب بالنوع الأول من داء السكري عدم ممارسة الرياضة البدنية؟
الشرط الأساسي للاضطلاع بالجهود هو - كما ذكرنا آنفا - سيطرة جيدة جدا على مرض السكري. موانع للتدريب الرياضي أو اتخاذ تركيز الجلوكوز الآخرين جهد غير المكتملة، والصوم الدم أكبر من 140 ملغ٪ (7.77 مليمول / لتر)، وبعد ساعتين من التمرين - 220 ملغ٪ (12.2 مليمول / لتر) وزيادة بيلة غلوكوزية اليومية من 30.0 غرام أو اختبار الأسيتون الإيجابي. أولا ، يجب تحسين نتائج العلاج مع النظام الغذائي والأنسولين ، ومن ثم يجب استخدام فوائد ممارسة الرياضة البدنية.
نقص السكر في الدم والتدريب - في أي مستوى من السكر في الدم (glycaemia) يمكنك تدريب بأمان؟
وفقا لمبادئ توجيهية ليبرالية نسبيا من جمعية السكري الأمريكية (ADA) وانخفاض السكر في الدم من 300 ملغ٪ (16.8 مليمول / لتر) وعدم وجود الحماض الكيتوني يمكن أن يستغرق التدريب، مع المحافظة على الرعاية و(إشراف طبي) والتحكم في كثير من الأحيان مستويات السكر الدم. ومع ذلك ، يجب عليك الامتناع عن الجهد إذا كان مستوى الجلوكوز في الدم لديك يتجاوز 250 ملغ (13.9 ملي مول / لتر) ويحدث الحماض الكيتوني.
ماذا يقول الرياضيون ذوو النوع الأول من السكري عن المستوى الأمثل لسكر الدم؟
يقول الرياضيون المصابون بالنوع الأول من داء السكري - الذين يحتاجون إلى حقن الأنسولين - إنهم في أفضل شكل عندما يبدأون في التدريب على مستويات أقل من الغلوكوز ، أيضمن 70mg ٪ - 200mg ٪.
ما يعتبر حاليا الأكثر أهمية في التوصيات الطبية لممارسة الرياضة البدنية في الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 1؟
إذا كان الطبيب قد استبعد من قبل مخاطر اختلاطات الكلية والأوعية الدموية الدقيقة - يجب على المرضى الذين يقومون بالتدريب أو الترفيه البدني أن يتعرفوا على كيفية تغير مستويات الجلوكوز في الجسم استجابة لتدريبات بدنية مختلفة. يجب أن يتوقف ذلك على مستوى معترف بها من السكر تعلم تحت إشراف الطبيب استخدام خفض جرعات من الأنسولين، وكذلك لتنظيم مستوى السكر في الدم ومنع نقص سكر الدم مع الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
متى يجب استخدام جزء إضافي من الكربوهيدرات قبل التمرين؟
من المقبول أن هناك حاجة إلى جزء إضافي من الكربوهيدرات عندما يكون تركيز الجلوكوز في الدم قبل ممارسة النشاط البدني أو الترفيهي أقل من 100 ملغ.
متى نستخدم جزء إضافي من الكربوهيدرات ، ومتى يتم تقليل جرعة الأنسولين؟
في حالة بذل جهد محدود لمدة 45 دقيقة - عادة ما يكون كافياً لاستهلاك الكربوهيدرات الإضافية ، مثل السندويشات قبل التدريب أو لعب كرة القدم. ومع ذلك ، إذا كان الجهد أطول ، خاصة إذا كان مكثفا ، فإن تناول الكربوهيدرات لا يكفي. في هذه الحالات ، من الضروري تقليل جرعة الأنسولين قبل التمرين.
SELF-CONTROLالتأثير الجسدي في مرض السكري النوع الأول - الجزء الثاني
كيف تتعامل مع الجهد غير المتوقع؟
ما الذي يجب فعله إذا قام شخص مصاب بالنوع الأول من السكري بحقن جرعة عادية من الأنسولين ، وتناول وجبة طعام ، وبعد بضع ساعات يرغب في الذهاب في نزهة على الأقدام أو ركوب الدراجات لساعات قليلة؟ حسنا ، جرعة الأنسولين المحقون لا يمكن تغييرها بعد الآن. لذا تحتاج إلى قياس مستوى الجلوكوز في الدم وإذا كان مستوى السكر لديك أقل من 140 مجم (7.7 مللي مول / لتر) - يجب عليك تناول وجبة إضافية قبل المشي. تحتاج أيضا أن تأخذ معك الكمية المناسبة من الطعام الغني بالكربوهيدرات (السندويشات ، الخ) ، بالإضافة إلى السائل المحلى بالسكر لمكملات الكربوهيدرات المحتملة أثناء أو بعد المشي.
هل من الضروري في بعض الأحيان تعديل جرعة الأنسولين؟
نعم. على الرغم من أن تخفيض جرعة الأنسولين يعتمد على الاحتياجات الحالية من الجسم، واللياقة البدنية، ونوع من الجهد، وما إلى ذلك - عند اتخاذ الراحة النشيطة على المدى الطويل (المشي لمدة يوم كامل وركوب الدراجات)، والألعاب، والتدريب على المدى الطويل، والتوصية العامة هي خفض بنسبة 30-50٪ من كمية الأنسولين المحقون.
كيفية تعديل جرعة الأنسولين لبذل جهد طويل الأمد ، على سبيل المثال ، رحلات طوال اليوم في الجبال؟
من اليوم الأول للتجول ، يجب عليك قياس مستوى الجلوكوز في الدم في الصباح وحقن نفسك نصف جرعة الأنسولين التي تحتاجها. عند الظهر وفي المساء - يمكنك أيضًا قياس مستوى الجلوكوز وحقن نصف جرعة الأنسولين. في اليوم التالي نستخدم نفس النمط ، باستثناء أننا قللنا جرعة الأنسولين - فقط بنسبة 30٪ مقارنة بالجرعة الأولية التي نستخدمها عادة قبل التمرين المكثف. تتناقص جرعات الأنسولين سريعة المفعول وتأخير التنفيذ بالتناسب مع نفس المدى. هذا المخطط هو النمط العام - لذلك دائما الأفضل لحمل متر وعلى أساس القياسات الحالية من مستويات السكر في الدم - الأنسولين والجرعة الصحيحة وتواتر فرة المواد الغذائية الغنية بالكربوهيدرات.
هل لديك مرض السكري من النوع الأول الذي يتطلب حقن الأنسولين - هل يمكنك ممارسة الرياضة المحترفة؟
نعم ، ربما ، لكن يجب أن يكون القرار دائمًا طبيبًا يجب عليه تقييم الحالة الصحية العامة للشخص.
هل هناك أي رياضة غير موصى بها لهذا المرض؟
للأسف ، هناك تخصصات حيث يكون نقص السكر في الدم مهدد للحياة. وتشمل هذه الأنشطة: التجريب والهبوط بالمظلات والتسلق والغوص والسباحة في مناطق المياه المفتوحة (البحر ، البحيرة ، النهر). في بعض الألعاب الرياضية ، مثل السباحة في حمام السباحة ، يمكن منع الخطر جزئيا عن طريق تعذيب الشخص المرافق له ورجل الإنقاذ.
ما الذي يجب أن يكون الإعداد لممارسة التمارين البدنية والاستجمام النشط لمرضى السكري من النوع الأول ، التي تتطلب حقن الأنسولين؟
كما يمكن أن نرى بالفعل - في بعض المرضى الذين يعانون من داء السكري من النوع 1 ، قد يكون ممارسة التمارين البدنية على المدى الطويل ، بما في ذلك التدريب المنتظم ، ضارًا. ولذلك ، يجب أن يسبق ممارسة التمارين الرياضية والترفيهية عن طريق تحليل النظام الغذائي والتدريب على استخدامه المناسب لمختلف أنواع المجهود البدني.تحليل مماثل والتدريب ينبغي أن يتعلق بتعديل جرعة الأنسولين ، من حيث الجهد المخطط له وكثافته. ومن الناحية المثالية ، خضع الأشخاص الذين لم تكن لديهم خبرة في هذا الصدد إلى تدريب خاص تحت إشراف طبيب.
.
SELF-CONTROLالتأثير الجسدي في مرض السكري من النوع 2
ما ينبغي اتباعه من خلال ممارسة ممارسة الرياضة والترفيه مع مرض السكري من النوع الثاني ، لا تتطلب في
