لوائح زراعة الشباب في مرض السكري
Glycemia والرياضة والترفيه
بادئ ذي بدء ، يجب أن تعرف أن الشخص الذي يعالج بالأنسولين ويأخذ مجهودًا بدنيًا أكثر من المعتاد ، يحرق الكثير من الجلوكوز في العضلات. لهذا السبب ، قد يكون نقص سكر الدم خطرا على الصحة. يمكنك الحد من هذه المخاطر عن طريق حقن كمية أقل من الأنسولين عن المعتاد (يفضل أن يتم ذلك بالتشاور مع طبيبك) أو تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
إذا كنت تحصل على المرضى المصابين بداء السكري، ونحن نريد للعب الكرة الطائرة أو التنس، والسباحة أو اتخاذ مسافة طويلة سيرا على الأقدام لعدة كيلومترات على دراجة هوائية - كيفية حماية ضد نقص السكر في الدم؟
بادئ ذي بدء ، يجب أن نقيس مستوى الجلوكوز قبل الرياضة أو الترفيه. في حالة انخفاض مستوى الجلوكوز في الدم - قبل تناول الطعام ، تناول الطعام بكثرة في الكربوهيدرات ، مثل ساندويتش. في حالة وجود جهد طويل، على سبيل المثال. لعدة ساعات ركوب الدراجات أو المشي جولة يجب إحضار توريد وجبات جاهزة غنية بالكربوهيدرات يمتص ببطء (على سبيل المثال. شطائر) والمشروبات المحلاة. في حالة البوادر الأولى لانخفاض السكر في الدم (ارتفاع سكر الدم): النعاس، والدوخة، ورعاش، والضعف، وآلام في البطن، وتسارع في دقات القلب - يجب أن شرب كوب من المشروبات المحلاة وأكل جزء مناسب من جهود غداء المخطط لها. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 1 ، ينبغي خفض جرعة الأنسولين عن طريق الحقن بنسبة 30-50 ٪ قبل البدء في ممارسة طويلة الأجل.
ما الذي يمكن أن يحدث لنا في غضون ساعات قليلة بعد الانتهاء من التمارين الترفيهية والألعاب الرياضية والمشي؟
بعد إيقاف الجهد البدني ، يحاول الجسم تجديد احتياطيات الطاقة التي تم استخدامها. وهذا يعني أن حتى بعد ساعات قليلة من انتهاء المباراة، أو المشي قد تواجه نقص السكر في الدم الشديد، لأن خلايا العضلات لا تزال تأخذ السكر من الدم. لهذا السبب ، قد يستمر العجز في سكر الدم (نقص سكر الدم) مع الأعراض غير السارة المذكورة أعلاه ليلاً أو حتى في اليوم التالي. وهناك طريقة جيدة لمنع مثل هذه العواقب هي لقياس مستوى الجلوكوز - وبعد التمرين، وهذا يتوقف على نتيجة تناول وجبة غنية على التوالي في الكربوهيدرات بطيئة الافراج عنهم.
كيف تتجنب المجهود البدني المفرط؟
بعض التمارين - الجري والرقص والتنس ، وما إلى ذلك يمكن أن تكون جهداً غير صحي. مرضى السكري فمن المستحسن أن ذلك ضبط شدة ممارسة المراقبة الذاتية من أعراض التعب، مثل التعرق الغزير، والتنفس السريع، والإحساس بالتعب. إذا شعرنا بالإرهاق المفرط ، يجب أن نبطئ وتيرة التمرين والراحة.
هل هناك أي مؤشرات قابلة للقياس للجهد ، لا ينبغي تجاوزها؟
مؤشر قابل للقياس من شدة الجهد هو تواتر نبضات معدل ضربات القلب. ويعتقد أنه في المرضى الذين يعانون من مرض السكري ، يجب ألا تتجاوز التمارين الرياضية 140 نبضًا في الدقيقة. (من السهل حساب عدد النبضات عن طريق قياس عددهم لمدة 15 ثانية وضربه ب 4). ومع ذلك يجب أن تكون القاعدة لاستشارة هذا المؤشر مع الطبيب المعالج.
التأثير الجسدي في مرض السكري نوع 1
متى يجب على الشخص المصاب بالنوع الأول من داء السكري عدم ممارسة الرياضة البدنية؟
.
الشرط الأساسي للاضطلاع بالجهود هو - كما ذكرنا آنفا - سيطرة جيدة جدا على مرض السكري. موانع للتدريب الرياضي أو اتخاذ تركيز الجلوكوز الآخرين جهد غير المكتملة، والصوم الدم أكبر من 140 ملغ٪ (7.77 مليمول / لتر)، وبعد ساعتين من التمرين - 220 ملغ٪ (12.2 مليمول / لتر) وزيادة بيلة غلوكوزية اليومية من 30.0 غرام أو اختبار الأسيتون الإيجابي. أولا ، يجب تحسين نتائج العلاج مع النظام الغذائي والأنسولين ، ومن ثم يجب استخدام فوائد ممارسة الرياضة البدنية.
نقص السكر في الدم والتدريب - في أي مستوى من السكر في الدم (glycaemia) يمكنك تدريب بأمان؟
وفقا لمبادئ توجيهية ليبرالية نسبيا من جمعية السكري الأمريكية (ADA) وانخفاض السكر في الدم من 300 ملغ٪ (16.8 مليمول / لتر) وعدم وجود الحماض الكيتوني يمكن أن يستغرق التدريب، مع المحافظة على الرعاية و(إشراف طبي) والتحكم في كثير من الأحيان مستويات السكر الدم. ومع ذلك ، يجب عليك الامتناع عن الجهد إذا كان مستوى الجلوكوز في الدم لديك يتجاوز 250 ملغ (13.9 ملي مول / لتر) ويحدث الحماض الكيتوني.
ماذا يقول الرياضيون ذوو النوع الأول من السكري عن المستوى الأمثل لسكر الدم؟
يقول الرياضيون المصابون بالنوع الأول من داء السكري - الذين يحتاجون إلى حقن الأنسولين - إنهم في أفضل شكل عندما يبدأون في التدريب على تركيزات أقل من الغلوكوز ، أي في حدود 70 ملغ - 200 ملغ في المائة.
ما يعتبر حاليا الأكثر أهمية في التوصيات الطبية لممارسة الرياضة البدنية في الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 1؟
إذا استبعد الطبيب في وقت مبكر من خطر حدوث مضاعفات الكلى والاوعية الدموية الدقيقة - المرضى الذين يتناولون التدريب أو النشاط الرياضي يجب أن نعترف التغيير في تركيز الجلوكوز في الجسم ردا على ممارسة مختلفة.يجب أن يتوقف ذلك على مستوى معترف بها من السكر تعلم تحت إشراف الطبيب استخدام خفض جرعات من الأنسولين، وكذلك لتنظيم مستوى السكر في الدم ومنع نقص سكر الدم مع الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
متى يجب استخدام جزء إضافي من الكربوهيدرات قبل التمرين؟
من المقبول أن هناك حاجة إلى جزء إضافي من الكربوهيدرات عندما يكون تركيز الجلوكوز في الدم قبل ممارسة النشاط البدني أو الترفيهي أقل من 100 ملغ.
متى نستخدم جزء إضافي من الكربوهيدرات ، ومتى يتم تقليل جرعة الأنسولين؟
في حالة بذل جهد محدود لمدة 45 دقيقة - عادة ما يكون كافياً لاستهلاك الكربوهيدرات الإضافية ، مثل السندويشات قبل التدريب أو لعب كرة القدم. ومع ذلك ، إذا كان الجهد أطول ، خاصة إذا كان مكثفا ، فإن تناول الكربوهيدرات لا يكفي. في هذه الحالات ، من الضروري تقليل جرعة الأنسولين قبل التمرين.
كيفية تعديل جرعة الأنسولين لبذل جهد طويل الأمد ، على سبيل المثال ، رحلات طوال اليوم في الجبال؟
من اليوم الأول للتجول ، يجب عليك قياس مستوى الجلوكوز في الدم في الصباح وحقن نفسك نصف جرعة الأنسولين التي تحتاجها. عند الظهر وفي المساء - يمكنك أيضًا قياس مستوى الجلوكوز وحقن نصف جرعة الأنسولين. في اليوم التالي، وهو نمط نفسه، بشرط أن تخفيض جرعة الأنسولين - 30٪ فقط بالمقارنة مع الجزء البدء، التي تستهلك عادة من ممارسة التمرينات الرياضية. تتناقص جرعات الأنسولين سريعة المفعول وتأخير التنفيذ بالتناسب مع نفس المدى. هذا المخطط هو النمط العام - لذلك دائما الأفضل لحمل متر وعلى أساس القياسات الحالية من مستويات السكر في الدم - الأنسولين والجرعة الصحيحة وتواتر فرة المواد الغذائية الغنية بالكربوهيدرات.
هل لديك مرض السكري من النوع الأول الذي يتطلب حقن الأنسولين - هل يمكنك ممارسة الرياضة المحترفة؟
نعم ، ربما ، لكن يجب أن يكون القرار دائمًا طبيبًا يجب عليه تقييم الحالة الصحية العامة للشخص.
هل هناك أي رياضة غير موصى بها لهذا المرض؟
للأسف ، هناك تخصصات حيث يكون نقص السكر في الدم مهدد للحياة. وتشمل هذه الأنشطة: التجريب والهبوط بالمظلات والتسلق والغوص والسباحة في مناطق المياه المفتوحة (البحر ، البحيرة ، النهر). في بعض الألعاب الرياضية ، مثل السباحة في حمام السباحة ، يمكن منع الخطر جزئيا عن طريق تعذيب الشخص المرافق له ورجل الإنقاذ.
ما الذي يجب أن يكون الإعداد لممارسة التمارين البدنية والاستجمام النشط لمرضى السكري من النوع الأول ، التي تتطلب حقن الأنسولين؟
كما يمكن أن نرى بالفعل - في بعض المرضى الذين يعانون من داء السكري من النوع 1 ، قد يكون ممارسة التمارين البدنية على المدى الطويل ، بما في ذلك التدريب المنتظم ، ضارًا. ولذلك ، يجب أن يسبق ممارسة التمارين الرياضية والترفيهية عن طريق تحليل النظام الغذائي والتدريب على استخدامه المناسب لمختلف أنواع المجهود البدني. تحليل مماثل والتدريب ينبغي أن يتعلق بتعديل جرعة الأنسولين ، من حيث الجهد المخطط له وكثافته. ومن الناحية المثالية ، خضع الأشخاص الذين لم تكن لديهم خبرة في هذا الصدد إلى تدريب خاص تحت إشراف طبيب.
