La thyroïde dépend de la minceur
La thyroïde estune petite glande papillon en forme de papillon. Son rôle physiologique fondamental est la production d'hormones régulant le métabolisme. L'effet hormonal de la thyroïde sur notre métabolisme signifie, entre autres, - stimuler la combustion des glucides et des graisses consommés dans les aliments! On sait que seule la transformation efficace de ces substances en énergie - au lieu de leur dépôt sous forme de lobules graisseux sur l’estomac ou dans les hanches - constitue la base de l’amincissement. Il est important de se rendre compte dès le départ de l’efficacité de la production d’hormones thyroïdiennes.
Les hormones thyroïdiennes stimulent la combustion des graisses
Les hormones importantes pour l'amincissement sont: la thyroxine, abrégée en T4 et en triiiodirosine - T3. Ils stimulent le métabolisme, en brûlant les graisses et les glucides. Cela se traduit par une combustion accrue de l'oxygène, du glucose et des graisses au niveau cellulaire. Et c'est la définition de la perte de poids accélérée. L'accélération de la combustion des graisses et des glucides absorbés par les aliments augmente la quantité d'énergie libérée par le corps, y compris la chaleur. Cela garantit une efficacité avant la prise de poids - c'est-à-dire le dépôt de graisse dans le corps - bien sûr, un régime sans calories et un peu d'exercice physique quotidien (marche, aérobic, etc.). À l'inverse, une carence en hormones thyroïdiennes inhibe les processus de combustion des graisses en obtenant de l'énergie et favorise ainsi son accumulation dans l'organisme.
Condition d'iode pour une bonne perte de poids
Pour produire des hormones thyroïdiennes, la thyroïde doit d'abord être obtenue à partir de nourriture et d'eau et accumuler dans le système une quantité adéquate d'iode. L'iode est absorbé par le tractus gastro-intestinal sous forme d'iodures inorganiques. Il a été établi que 10 à 30 mg d’iode devraient être constamment présents dans notre corps. Par conséquent, le bioélément est absorbé dans l'intestin dans presque 100% des cas, dont 40 à 70% dans la glande thyroïde, où il est lié et correctement traité. La masse de thyroxine iodée ainsi obtenue (T4) représente 65% de la masse hormonale, contre environ 59% dans la triiodothyronine (T3). L'excrétion de l'iode en excès se produit après la libération de l'élément des hormones thyroïdiennes, principalement par les reins.
Comment perdre du poids?
Si nous utilisons des médicaments sans ordonnance, nous évitons tout d'abord l'iode synthétique dans les pilules, car l'élément contenu dans les composés synthétiques est généralement beaucoup, absorbé rapidement - il est donc facile de surdoser, ce qui peut perturber l'équilibre hormonal délicat. Ces types d'agents ne peuvent être utilisés que sous surveillance médicale. Une mesure idéale soutenant l'amincissement est l'iode sous forme de composés organiques (naturels). La préparation du modèle est un fucus séché populaire. Les fards à poils déshydratés et séchés ne contiennent généralement pas moins de 0,1% d'iode. C'est un mélange optimal de microdoses d'iode organique et inorganique, que le corps utilise de manière flexible selon besoins. Il est particulièrement préférable que l'iode affecte les personnes atteintes d'hypothyroïdie provoquée par une déficience du bioélément.
Qu'est-ce qui limite l'absorption de l'iode?
Il convient également de rappeler que les plantes crucifères consommées en permanence: le chou, le chou-fleur, les choux de Bruxelles et le soja contiennent des substances naturelles appelées thioglycosides, qui peuvent réduire l'absorption de l'iode des aliments. Des substances similaires sont également incluses dans le navet et le rutabaga, les arachides et la moutarde. Mais l’attention est que la cuisson de ces légumes réduit la teneur de ces substances indésirables de plus de 30%. Cependant, les personnes qui ont développé une carence en iode en raison d'une carence en iode Une simple carence en goitre ou en iode trouvée lors des tests devrait réduire de manière significative la consommation de ces légumes.
AVANT DE COMMENCER À PERDRE VOTRE FORCE?
D'abord, établissons les causes du surpoids
Le surpoids dont nous voulons nous débarrasser résulte de l'excès de calories absorbées dans l'alimentation, de la dépense d'énergie pour l'effort physique et mental et du travail des organes. La plus grande menace est l'excès de graisses riches en calories (beurre, crème, crèmes, viande grasse) et les glucides en excès (biscuits, gâteaux, crème glacée, etc.). Surtout si vous incluez un déficit de circulation (mode de vie sédentaire).
Rappelons que la perte rationnelle implique toujours la première prophylaxie:
a. une alimentation raisonnable (de préférence également une éducation diététique),
b) activité physique accrue, qui vise à dépenser de l'énergie
Une perte de poids déraisonnable menace la santé!
Y a-t-il des situations où il ne faut pas perdre du poids? Ceci est une question très importante - à l'ère de la mode pour la minceur superbe chez un adolescent. Cela augmente le risque de "perdre du poids de la peau", derrière lequel le slogan est le risque d'une maladie terrible, qui est l'anorexie, ou le dégoût de manger. L'anorexie peut entraîner non seulement une faiblesse, une déshydratation et des troubles cardiovasculaires, mais même la mort. Par conséquent, lorsque vous décidez de perdre du poids, nous devrions appuyer l'indicateur d'IMC du poids corporel.
IMC - indice de masse corporelle.
Nous calculons cet indice en divisant la masse de notre corps (kg) par le carré de sa hauteur (mètres). L'IMC correct est inférieur à 25 kg m2. Nous parlons de surpoids lorsque l’IMC se situe entre 25 et 30 kg / m2. Cependant, dans l'obésité, l'indice de masse corporelle IMC est supérieur à 30 kg m2.
Quand vous ne devriez pas perdre du poids!
Nous ne perdons pas de poids lorsque notre poids selon L'IMC est normal, c'est-à-dire entre 18,5 et 24,9. Le poids dans de tels compartiments ne vous autorise pas à utiliser un régime minceur, car il menace de maladies déficientes dangereuses pour votre santé.
Quand devrais-je perdre du poids?
Nous perdrons du poids lorsque notre IMC dépassera 25 et que le surpoids deviendra nécessaire lorsque l'IMC franchit la barrière des 29,9 (ce qui signifie l'obésité!). Lorsque l'IMC est supérieur à 25 kg m2 et le tour de taille à la taille est supérieure à 94 cm chez les hommes et plus de 80 cm pour les femmes - cela en perspective nous menacent de nombreuses complications de la résistance à l'insuline cardiovasculaire et métabolique, l'hyperinsulinémie, le diabète de type 2, les troubles lipidiques, hypertension hyperuricémie, taux élevés de fibrinogène et risque accru de tumeurs malignes.
Quand on demande de l'aide à un médecin
Si l'indice IMC dépasse 40 kg m2, on parle d'obésité sévère, qui doit être traitée avec l'aide d'un médecin spécialiste. Dans de tels cas, le médecin suivra des traitements pharmacologiques spéciaux et des activités éducatives conçues pour enseigner au patient des choix sains et appropriés dans le domaine de la nutrition et du mode de vie.
RECOMMANDATIONS POUR MINCEUR:
1. Prenez soin de la quantité d'iode dans votre régime hypocalorique. Rappelez-vous que la thyroïde pour obtenir vos hormones les plus importantes doit obtenir suffisamment d'iode dans votre alimentation! Ces hormones sont nécessaires à la combustion de substances énergétiques, y compris les graisses.
2. Il est préférable de prendre du poids avec l'aide de ressources naturelles sans danger pour la santé. Il est bon de combiner un régime hypocalorique avec une supplémentation en composés naturels de l'iode et du chrome et une grande partie des fibres végétales non digestibles. 3. Prenez soin de la portion quotidienne du trafic. Les meilleurs sont des formes d’effort peu onéreuses et facilement disponibles: marcher, courir pour la santé, faire du vélo, de la gymnastique matinale, de l’aérobic, etc.
Ed.
écriture
1. vitamines et minéraux; Ed. Muza S.A., 1997
2. Internet http: luskiewnik.strefa.pl biochimie iodum.htm
3. Publications propres (MA SANTÉ, PHARMACIE, Internet)
