D'où viennent les problèmes de concentration, de manque d'énergie et de volonté d'apprendre, de mémoriser et d'élaborer un concept compliqué? Un coupable sous-estimé du manque d'énergie et d'un désir de travail mental intense peut être une pénurie de magnésium! Tout le monde ne sait pas que notre cerveau a besoin de quelques dizaines de kilos de substances énergétiques (ATP) par jour, dont la production n'est possible qu'avec suffisamment de magnésium. Pendant ce temps, la cause de la consommation rapide et du déficit chronique de ce précieux minéral peut être le stress quotidien éprouvant pour l’école, en particulier les examens et les tests, ainsi que l’épuisement, du fait d’un travail professionnel nerveux.
Une autre cause des niveaux trop faibles de magnésium dans notre corps est la diminution des ressources de ce précieux bioélément dans le sol. Des champs, il est appelé par le soi-disant pluies acides. La quantité réduite de minéraux dans le sol, et par conséquent dans les plantes, est le déficit en magnésium dans l'alimentation quotidienne et la nourriture, là où nous en avons. En outre, les erreurs alimentaires, la diarrhée et les maladies métaboliques aggravent la carence.
Le déficit en magnésium déstabilise le système nerveux et perturbe de nombreux mécanismes métaboliques vitaux, y compris l'apport d'énergie nécessaire au cerveau et au système nerveux.
Parce que ce minéral «déclenche le déclenchement» de réactions métaboliques au traitement des protéines, des sucres et des graisses, à partir desquelles le corps reçoit l'énergie et les matières premières nécessaires à la construction et à la régénération des tissus corporels. Et le plus important pour nous, à savoir la présence de magnésium en quantité suffisante, détermine la transformation des glucides et des graisses des aliments en «carburant pour le cerveau».
Notre cerveau au cours du travail mental intensif requis par les étudiants, les étudiants et de nombreuses professions responsables dans lesquelles les adultes travaillent - consomme beaucoup de substances énergétiques.
Testée, l'augmentation de la consommation d'énergie dans les étapes quand il y a une tension nerveuse accrue et le stress des transactions sondages, négociation des examens, des contrats, etc. Le magnésium est essentiel pour la production de cette énergie, et plus particulièrement à la conversion du glucose -. L'alimentation en carburant dans la source d'énergie primaire pour les cellules grises, qui est l'ATP - soi-disant adénosine triphosphate et composés apparentés. L'ATP - est un composé phosphore à haute énergie, grâce auquel l'énergie est fournie directement aux cellules du cerveau ainsi qu'aux cellules d'autres organes et tissus qui en ont besoin. (y compris le myocarde, le muscle squelettique conditionnant le mouvement du corps, etc.)
Le corps humain consomme de 60 à 70 kg (!) De ce vecteur biochimique porteur d'énergie au cours d'une journée.
Et il produit tellement d'un porteur avec… quelques grammes de substance de départ - l'adénosine diphosphate (ADP).
Créer autant de kilos de vecteur d'énergie cellulaire que l'ATP n'est pas possible à la fois à partir d'une petite quantité de matière première, même avec suffisamment de magnésium.
Quoi qu’il en soit, ce n’est pas nécessaire, car les cellules du corps ont besoin d’une source d’énergie constante, et non ponctuelle, en une quantité aussi importante. La génération stable et continue du vecteur énergétique est possible grâce aux multiples cycles de traitement reproductibles et rythmés de la matière première de départ - ledit ADP en ATP.
Les cycles de génération du vecteur d'énergie pour les cellules ATP sont d'environ 2 000 par jour (1 cycle de conversion ne dure que 50 secondes).
La quantité de magnésium dans le corps est la condition difficile pour fournir au corps tout l'ATP requis à un moment donné (et dans une journée).Seulement lorsque le corps est suffisamment de magnésium, ce qui est le plus important régulateur de ce processus - création de tant source beaucoup d'énergie pour les cellules du cerveau (et d'autres dans le besoin des cellules et des organes), - si besoin d'être - soit environ 70 kg ATP -.. (Piscine nécessaire personne adulte, pour un enfant respectivement moins).
Une fois que l'on sait que le magnésium active et régule l'apport d'énergie à un cerveau intensément actif, il devient évident que le travail mental exhaustif nécessite un pool adéquat de magnésium.
Un exemple d'activité de recombinaison d'une grande quantité de magnésium est un travail créatif intense - la rédaction, l'art, le travail conceptuel, la négociation, l'apprentissage, la résolution de problèmes et d'essais, et en particulier la soi-disant. stress de l'examen. On peut en dire autant de la demande de magnésium chez les travailleurs acharnés. En un mot, toute activité mentale intense, de même que l'activité physique, dépendent d'une alimentation en énergie abondante et donc indirectement du magnésium. En ce sens, le minéral stabilise les fonctions du système nerveux et le travail des cellules grises.
Mais ce n'est pas la fin du grand rôle régulateur du magnésium dans le système nerveux.
La présence du minéral dans la bonne quantité réduit l'hyperactivité des cellules nerveuses. C'est parce que le magnésium contrecarre la libération excessive de la soi-disant neurotransmetteurs (neutrotransmetteurs) qui transportent les stimuli entre les cellules nerveuses.
Les neurotransmetteurs sont très importants dans ce système, car ils conduisent l'impulsion à travers le soi-disant une fente synaptique entre les lobes de deux cellules nerveuses.
Grâce à la connexion synaptique fournie par les neurotransmetteurs dans un vaste réseau de neurones, il existe des milliards de connexions pour le flux d'informations sur les impulsions. Le flux continu de ces impulsions vers les cellules cérébrales permet, par exemple, de collecter et d'interpréter les signaux des récepteurs (vue, ouïe); processus de réflexion, génération d'instructions pour les muscles, etc.
Mais attention! Le calcium constamment présent dans le sang stimule la sécrétion des neurotransmetteurs.
C'est ce qui arrive quand il manque du magnésium! L'excès de calcium contre le déficit en magnésium stimule la sécrétion de stimulants - noradrénaline et dopamine. Des symptômes tels que la nervosité sans causer d'anxiété, d'anxiété, de névrose et de trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention peuvent souvent résulter de l'absence de rôle correctif du magnésium.
Le magnésium entre en compétition avec le calcium et, bénéfique pour le système nerveux, déplace ses ions des systèmes concurrents.
L'équilibre entre le calcium et le magnésium empêche l'excrétion des stimulants mentionnés ci-dessus et une stimulation excessive du système nerveux.
L'administration de magnésium sous forme de préparation en pharmacie en situation de déficit.
il se calme et améliore même l'humeur et l'approvisionnement énergétique. A un effet calmant sur les nerfs.
Cependant, si nous ne fournissons pas suffisamment de magnésium au corps suffisamment tôt, nous pouvons provoquer une faiblesse permanente et une nervosité physiologique.
Une autre conséquence de la carence en magnésium est l'alternance d'états d'anxiété, de dépression et d'agitation, ainsi que d'insomnie et de fatigue sans cause. L'hyperactivité neuromusculaire apparaît également.
En cas de déficit chronique en magnésium à long terme dans le tissu nerveux, un déficit en dopamine peut apparaître dans les terminaisons neuronales.
Cela se traduit initialement par une efficacité cérébrale réduite, par exemple une difficulté de mémorisation.
Rappelons enfin que le déficit en magnésium provoque l’inhibition de la production de glucose - l’énergie de base «combustible» non seulement pour le cerveau, mais aussi pour les muscles.
La déficience en glucose affecte négativement la performance musculaire, provoque une excitabilité excessive, jusqu'à l'apparition de spasmes. La conséquence de la carence est la faiblesse physique «sans raison», la faiblesse musculaire, les fourmillements dans les mains et les pieds, ainsi que des vertiges et des troubles du rythme cardiaque. L'utilisation d'une supplémentation avec une préparation pharmaceutique rétablit l'aptitude musculaire, et de plus, elle aide à mettre de côté les réserves d'énergie pour son utilisation ultérieure.
Mais attention! L'excès de magnésium est défavorable.
Par conséquent, l'utilisation de suppléments contenant une préparation pharmaceutique doit être lue attentivement et respecter les indications de la notice jointe à la préparation. En cas de doute quant à la dose reçue est bon pour marquer le niveau de l'aimant dans le corps (de préférence dans les cheveux, si elles ne sont pas saturés avec des colorants chimiques et de nutriments, parce que leur analyse indique le niveau moyen de quelques semaines) et la dose quotidienne complémentaire déterminée en consultation avec votre médecin ou votre pharmacien.
ed. Edward Ozga Michalski, MA
