Ce qui est particulièrement important dans le développement de nombreux troubles de santé et de maladies tissu adipeux viscéral. L'obésité provoque des maladies telles que le diabète, l'hypertension et les troubles lipidiques, les maladies de la colonne vertébrale et bien d'autres. C'est pourquoi il vaut la peine de faire l'effort de perdre du poids!
TEMPO DE SLIMMING
La recherche d'un chiffre optimal doit être bien planifiée et réfléchie. Les régimes rigoureux utilisés périodiquement, après un arrêt dont le poids revient rapidement au démarrage, sont désavantageux pour le corps (effet yo-yo).
Fixer un véritable objectif
Vous devez savoir que des kilogrammes accumulés, souvent pendant de nombreuses années, vous ne pourrez pas perdre (efficacement !!!) en quelques semaines, comme promis par un régime miracle ou des préparations minceur publicitaires dans les pages de magazines colorés.
Quel taux de perte de poids?
La perte de poids optimale est de 0,5 à 1 kg par semaine. Plus les kilos perdus sont lents, plus nous espérons que l'effet durera plus longtemps.
Pendant combien de temps
Par exemple, une femme de 165 cm de hauteur pèse 80 kg. Il contient 22,5 kg de kilos inutiles sous forme de graisse accumulée. Appliquer un régime correctement rationnel au poids corporel «idéal» visé - 57,5 kg - devrait se produire après environ 22 à 45 semaines. Sa perte de poids peut même durer presque un an.
Quand finir la 1ère étape de la perte de poids?
Des effets bénéfiques sur le métabolisme et la santé sont déjà ressentis avec une perte de poids de 10% - et cet effet du premier stade de la perte de poids est satisfaisant.
COMMENT SCHUDN? - PRINCIPES DE RÉGIME
Le mot DIET est associé au régime, aux limitations et généralement agréable.
Le terme, par contre, signifie littéralement "mode de vie" (régime diaeta diaeta du grec díaita).
Et à mon avis, nous devrions donc le traiter - même un régime visant à réduire le poids ou à perdre du poids.
La disponibilité de divers nouveaux produits savoureux sur le marché et de mauvaises habitudes alimentaires enracinées dans l'enfance ne sont pas propices au principe de «manger pour vivre et ne pas vivre pour manger». Habituellement, nous choisissons la dernière option - nous la mangeons de toute façon, n'importe où et ce que nous aimons et pas nécessairement ce qui est sain. De plus, on pense que ce qui est sain n'est pas bon.
