Myokardinfarkt ist eine Krankheit, die Sie seit Jahren verdienen. Akuter, lähmender Schmerz, der sein häufigstes Symptom ist, ist der Schrei des Herzens nach Sauerstoff. Manchmal jedoch gibt das Herz einer Person, die von einem Herzinfarkt bedroht ist, keine Warnzeichen. So, wie man einen Herzangriff verhindert?
Ändere deine Diät!
Vermeiden Sie Eigelb, Innereien (auch Leber), Schmalz, Butter, Kutteln, fettiges Fleisch (Schwein, Gans, Ente), fetthaltigen Käse, Mayonnaise, Sahne, Zucker, Salz, Alkohol. Auf der anderen Seite sind mageres Fleisch (ohne Haut Huhn, Kalbfleisch), magerer Käse, Magermilch, Joghurt, Kefir, Seefisch, Gemüse, Obst, Öl und Olivenöl erlaubt.
Nehmen Sie antioxidative Vitamine
Vitamin E schützt die Herzkranzgefäße, indem es die Oxidation von "schlechtem" Cholesterin, das sich in den Blutgefäßen ablagert, reduziert. Die natürliche Quelle dieses Vitamins sind Getreidesamen, aber Sie sollten auch Kapseln einnehmen, vorzugsweise nach einer fettigen Mahlzeit (Vitamin E wird mit fetthaltigen Lebensmitteln aufgenommen). Vitamin C und Beta-Carotin auch unter den Antioxidantien und sollten daher so viel essen, wie möglich nicht reich Orangen, Brokkoli, Erdbeeren, Karotten, Melonen, Spinat und Aprikosen.
Pass auf Stress auf!
Unter seinem Einfluss kann selbst in unbeschädigten Arterien ein starker Vasospasmus auftreten, der die Blutzufuhr zum Herzmuskel unterbricht. Wir werden vor Spannungen und Spannungen nicht davonlaufen, also müssen wir lernen, mit ihnen umzugehen!
Nimm Magnesium!
Langzeit-Stress beraubt den Körper von Magnesium speichert, und der Mangel an diesem Element ist förderlich für Herzerkrankungen. Die reichhaltige Magnesiumquelle ist dickes Getreide, Feigen, Mandeln, Nüsse, Bananen und Blattgemüse.
Halten Sie Ihr Körpergewicht gesund
Kadaverprobleme sind im Allgemeinen mit erhöhten Cholesterinspiegeln im Blut verbunden, was wiederum oft mit erhöhtem Blutdruck einhergeht. Übergewicht verursacht auch Diabetes. Und all diese Faktoren beschleunigen die Entwicklung von Atherosklerose von Blutgefäßen und als Folge von Herzerkrankungen.
Sport treiben
Körperliche Anstrengung reduziert Übergewicht, verbessert die Durchblutung der inneren Organe und versorgt den ganzen Körper mit Sauerstoff.
Rauche nicht!
Rauchen trägt neben einer direkten negativen Wirkung auf das koronare Endothel, die zur Entwicklung von Atherosklerose führt, auch zur Verschlechterung des Metabolismus von Lipiden und weiblichen Hormonen bei.
Passen Sie Ihren Blutdruck an!
Menschen mit erhöhtem Blutdruck leiden häufiger an Herzkrankheiten.
Tag Cholesterin und Triglyceridspiegel alle paar Monate!
Versuchen Sie, ihr Niveau unter 200 mg% zu halten. Wenn sie dieses Niveau überschreiten, verbessern Sie Ihre Diät, und wenn Sie nicht die Wirkung haben, geben Sie lipidsenkende Medikamente ein.
Nehmen Sie Aspirin regelmäßig ein!
Kleine Dosen dieses Arzneimittels reduzieren das Risiko eines Herzinfarkts.
Schau dir deine Familie an!
Herzerkrankungen, einschließlich Infarkt und koronarer Herzkrankheit, sind genetisch bedingt. Deshalb müssen sie besonders auf sich selbst aufpassen, und schon früh sollten Menschen, bei denen jemand aus der Familie (zB Eltern oder Großeltern) Bluthochdruck hatte oder einen Herzinfarkt hatte.
Moderne Frauen sind öfter krank!
Frauen und Jüngere sind mit übermäßigen Pflichten belastet, die sich von der Arbeit frei nehmen, um einkaufen, putzen, bügeln, kochen und immer häufiger an Herzkrankheiten leiden.
Nehmen Sie Nachtkerzenpräparate!
Nachtkerzenöl verhindert Atherosklerose. Es ist eine Quelle von Gamma-Linolensäure, deren Mangel ist die Ursache für viele Krankheiten, einschließlich Atherosklerose. Diese Säure ist wichtig für den ordnungsgemäßen Betrieb des kardiovaskulären Systems und seine Mängel sind am häufigsten bei übergewichtigen Menschen mit Diabetes, Bluthochdruck leiden, zu viel Alkohol und das Rauchen von Zigaretten zu trinken.
die Droge. med. Agnieszka Falińska
"Lebe gesund und aktiv" Mai 2001; [email protected]
