Les nouveau-nés dorment environ 17 heures par jour. À l'âge de 6 ans, ils n'ont besoin que de 14 heures en moyenne. Dix ans dort 10 heures en moyenne. Après la puberté, les besoins individuels en matière de sommeil sont fixés et la durée du sommeil varie entre 7,5 et 8,5 heures par nuit.
Le manque de sommeil chez les jeunes enfants provoque:
• des pleurs difficiles à contrôler
• irritabilité et mauvaise humeur
• manque de concentration
• la possibilité de perturbations de la croissance
Le manque de sommeil chez les enfants d’âge scolaire provoque:
• problèmes de concentration et, par conséquent, problèmes d'apprentissage
• insécurité
• timidité
• irritabilité et explosivité
Sur le principe des "vaisseaux connectés", l'insomnie des enfants et ses conséquences font que les parents:
• fatigue
• insomnie
• culpabilité
• frustration
• accusation mutuelle de surprotection
• se sentir impuissant
Symptômes d'insomnie chez un enfant causés par de mauvaises habitudes
• à contrecœur, l'enfant s'endort seul ou avec beaucoup de difficulté
• se réveille souvent la nuit en pleurant et ne peut pas s'endormir une fois
• le sommeil de l’enfant est peu profond et le moindre bruit l’interrompt
• Par conséquent, l'enfant dort moins d'heures qu'il ne le devrait
• le comportement de l’enfant après le réveil donne l’impression d’être «particulièrement concerné par la torture des parents»
Causes d'insomnie chez un enfant
La raison la plus courante des troubles du sommeil chez l'enfant est l'incapacité de suivre les parents avec un enfant en bas âge (pas de manuel d'instructions!) Et la création d'habitudes de sommeil inappropriées. Ce type de trouble comprend environ 98% des enfants en bonne santé physique. Un comportement correct et cohérent élimine efficacement ce type de problème. Seulement 2% sont des problèmes psychologiques plus graves qui doivent être résolus avec un psychologue - un thérapeute. Fabrication habitudes de sommeil appropriées et dormir l'enfant devrait résoudre le problème de l'insomnie au moment de sa création ou arrêter si elle apparaît avant que les parents tempère les forces et notre enfant va devenir une nuisance à la famille.
Pour lutter contre l'insomnie, le but devrait être:
• créer un rituel positif accompagnant le sommeil et l’endormissement. Ils peuvent être des contes de fées, raconter des histoires de détente, etc.
• répétition minutieuse de ce rituel tous les soirs, pour que le repos soit associé à des moments agréables pour l'enfant
• les parents ou tuteurs doivent quitter la chambre avant que l'enfant ne s'endorme
• Si un enfant pleure, il proteste contre son départ, il devrait le regarder à intervalles rapprochés afin de ne pas se sentir exclu. Cependant, ils ne doivent pas les calmer ou les faire taire, mais plutôt attendre qu'ils s'endorment
• prolonger progressivement les périodes de temps possibles pour examiner l'enfant jusqu'à ce qu'il apprenne à s'endormir seul
La méthode décrite est parfois appelée "contrôler les pleurs des enfants" et est basée sur des recherches sérieuses et une expérience dans de nombreuses familles du monde entier. Auparavant, pendant des siècles, nos grands-mères et nos arrière-grands-mères l’utilisaient intuitivement. Elle a reçu des publications sérieuses pour moi. dans le British Medical Journal de 2002.
Docteur en médecine Janusz Krzyżowski
psychiatre
Bureau privé tél 22 833 18 68
00-774Warszawa, Dolna 4 lok. 15
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