Chacun de nous a mal dormi au moins une ou plusieurs fois dans sa vie. Heureusement, environ 80% des personnes souffrant de troubles du sommeil sont transitoires. Cependant, 20% de la population souffre de troubles chroniques du sommeil, ce qui nuit à son bien-être et à son aptitude à la journée.
Il y a des jours pleins de hâte, d'incertitude, de doute et de peur.
Ils sont suivis d’une nuit qui n’apporte pas de soulagement, mais seulement d’une dégringolade de pensées, tournant désespérément d’un côté à l’autre et tourmentant l’insomnie. Il y a aussi des nuits où, après un sommeil relativement rapide, après quelques heures, l'anxiété commence à se réveiller. Le rêve se brise, les heures passent à lutter contre les pensées et les tentatives infructueuses de s'endormir. Lorsque cela se produit, le sommeil est interrompu par un autre réveil et le matin, nous nous levons avec une tête lourde. Cette insomnie est caractérisée par l'incapacité de maintenir le sommeil. Cela vous donne un sentiment de bris au cours de la journée et, par conséquent, nous brillons sur nos pieds.
Il y a aussi de telles nuits où nous nous endormons rapidement, dormons profondément et ...?
Malheureusement, nous nous levons trop tôt le matin, sans avoir besoin de dormir, avec un sentiment de sommeil interrompu. Nous avons généralement des pensées tristes, des sentiments désagréables et parfois même des associations catastrophiques.
Et ainsi, il décrit ses problèmes de sommeil, un retraité de soixante ans en bonne santé mentale:
Quand je n'ai qu'un seul, même le moindre problème, j'ai immédiatement du mal à dormir toute la nuit. Les problèmes ne doivent pas forcément être énormes. Des affaires ordinaires au bureau, un examen médical ou même un achat plus important. Toutes ces émotions effraient mon rêve et déstabilisent probablement mon équilibre mental. En principe, je m'endors vite fatigué de l'agitation de la journée. Je dors assez profondément. Malheureusement trop court. Je me réveille à 4 heures du matin - 5 heures du matin et, dans mon esprit, j'aborde immédiatement la question à laquelle je dois faire face. Bien que je voie clairement le non-sens de passer quelques heures de plus pour dormir face à ce problème trivial, je ne peux pas dormir. Il est trop tôt pour se lever. Je ne veux pas réveiller les membres de ma famille. Si cela était arrivé, juste następowałyby questions sur les raisons de l'insomnie, se soucier de ma santé, etc .. Je me tais, mais je secoue la bougeotte dans le lit et plus. En colère je ne veux pas lire. Enfin, je me fâche, je prends un petit-déjeuner tôt et je vais faire une promenade qui me calme le mieux. Malheureusement, beaucoup de choses dépendent de la météo, si cela ne va pas, je dois me taire au sujet de la maison.
Après quelques jours, quand je suis confronté à un cas officiel gênant, un bon rêve revient spontanément et je dors normalement encore un moment. Je ne sais vraiment pas comment ça se passerait si j'avais de sérieux problèmes en ce moment?
Diverses causes d'insomnie
Les diverses formes de troubles du sommeil décrites précédemment peuvent être temporaires et résulter d'un stress périodique en la possession que nous avons trouvé. Cependant, ils peuvent être une maladie durable et ils deviennent alors un grave problème pour notre santé mentale.
Signifie que le pourcentage de patients souffrant d'insomnie se plaint non seulement de problèmes de sommeil, mais a également des difficultés dans les relations avec les personnes. Ceux-ci peuvent être des problèmes conjugaux ou des partenaires. Parfois, il s’agit de difficultés dans la sphère sexuelle ou d’une tendance à provoquer des situations de conflit sur le lieu de travail. Ils surviennent généralement en raison d'une irritation excessive, d'un manque de patience ou d'anxiété. Ce sont souvent des peurs qui empoisonnent le confort de la vie, des inquiétudes excessives et même des épisodes dépressifs. Certaines personnes, après une longue période d'insomnie, réagissent avec des symptômes physiques, tels que: douleurs croisées, douleurs gastriques ou difficultés respiratoires.Le nombre de personnes ayant des plaintes somatiques lors d'insomnie est estimé à environ 20%. Cependant, tous les patients ne relient pas le problème de l'insomnie à leurs réactions émotionnelles anormales. La plupart sont d'avis que "tout irait bien si seulement ils pouvaient bien dormir".
Aspects de physiologie et de psychologie
Sans aucun doute, l'insomnie, en particulier chronique, a son aspect en tant que trouble de la physiologie du système nerveux central ainsi que de l'aspect psychologique. Le premier d'entre eux peut être enregistré et évalué dans le laboratoire du sommeil. Deuxième lors de l'examen psychologique et de la psychothérapie. Les deux méthodes se complètent. La connaissance de la physiopathologie et de la psychopathologie de l'insomnie lui permet de se battre et offre une chance de thérapie appropriée. C'est sans aucun doute une tâche pour les médecins et les psychologues. Cependant, le patient a également besoin de connaissances pour comprendre ces relations complexes et enchevêtrées.
Des questions à l'adresse du médecin
Il y a beaucoup de questions intrigantes sur le sommeil. Pourquoi devons-nous réellement dormir? Comment fonctionne le sommeil? Quelles sont les causes des troubles du sommeil et que faire pour bien dormir? Où chercher des conseils si l'insomnie commence à être un problème grave pour nous?
Docteur en médecine Janusz Krzyżowski
psychiatre
Bureau privé tél 22 833 18 68
00-774Warszawa, Dolna 4 lok. 15
Devise poétique soulignant l'importance du problème:
Rêve et toi entre les dieux,
Bien qu'ils ne dorment pas seuls,
Si seulement tu vivais au paradis,
Il serait sur terre sans toi.
À travers tes portes d'os
Parfois, il est troublé
Votre propre a oublié les dégâts
Ils vont profiter d'une belle liberté
Toi et dormir sur le lit
Vous êtes assis sur le trône royal,
Et enchaîné à la pelle
Tu t'habilles en vêtements princiers
Zbigniew Morsztyn (1620 - 1690) Pour une bonne nuit
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