La demande de sommeil est une question individuelle. Bien que certains soirs nous nous débarrassions et que les autres dorment beaucoup plus longtemps, le nombre total moyen de sommeil par semaine ou par mois est généralement constant et caractéristique pour une personne donnée. On pense que la tolérance de déviation hebdomadaire dans cette plage est seulement de 1,5 heure.
Tout le monde a besoin de 8 heures de sommeil?
La plupart des chercheurs et des observateurs du sommeil rapportent en moyenne 8 heures de sommeil en tant qu'adulte nécessaire. Cependant, il ne faut pas oublier que la durée du sommeil ne permet pas de déterminer si nous nous sentons somnolents, remis en état ou rafraîchis. Parfois, même un sommeil de 10 heures ne vous permet pas de vous reposer. Selon des études américaines, on estime que deux adultes sur dix ont besoin de six heures ou même moins de sommeil, tandis qu’un sur dix doit dormir plus de neuf heures. La quantité de sommeil est donc une question individuelle. Mais en même temps variable dans différentes périodes de la vie.
Skylarks et hiboux
Voici comment les gens sont définis en fonction des préférences de sommeil. "Skowronki" ou "oiseaux précoces" sont des personnes qui se réveillent spontanément tôt le matin. Ils se sentent frais et rafraîchis immédiatement. Leur aptitude mentale est plus grande tôt le matin et le soir ils sont fatigués et épuisés. Ils vont généralement avant minuit et participent donc à contrecœur à des escapades nocturnes et préfèrent dormir sur de nombreux événements. Leur opposé est "hiboux". Pleins d’énergie et de vitalité le soir, ils sont parfois appelés "pleureuses du matin" en raison de la lenteur du développement dans les premières heures de la journée. Les personnes ayant un type d'activité blessé réagissent mal dans une situation de travail posté et d'autres troubles du sommeil.
Un rêve de personnes âgées
On pense généralement que les personnes âgées ont besoin de moins de sommeil. Cependant, ceci n'est pas entièrement compatible avec les observations scientifiques. Au cours de la vie adulte, la longueur individuelle change légèrement. Le fait que les personnes âgées aient des prix plus "timides" est sans aucun doute un fait. Ils dorment plus efficacement et souvent moins efficacement. Le bruit et d'autres perturbations après l'âge de 50 ans augmentent le sommeil plus rapidement. Se réveiller fréquemment la nuit peut donner l’impression que la nuit était complètement insomnie. Chez les personnes âgées, des siestes assez fréquentes pendant la journée peuvent raccourcir le sommeil de la nuit.
Le rêve des enfants
Les nouveau-nés dorment environ 17 heures par jour. À l'âge de 6 ans, ils n'ont besoin que de 14 heures en moyenne. Dix ans dort 10 heures en moyenne. Après la puberté, les besoins individuels en matière de sommeil sont fixés et la durée du sommeil varie entre 7,5 et 8,5 heures par nuit.
Dormir pendant la journée
Les jeunes enfants et les personnes âgées dorment parfois pendant la journée. Dans les pays méditerranéens, il y a un soi-disant culture de la sieste, consistant en une courte sieste à midi. Au cours de l'étude, le rythme spontané du sommeil et l'éveil chez les personnes isolées du monde extérieur dans des grottes profondes constaté que subissant des expériences présentées en fonction de la tendance naturelle à la sieste pendant la journée. En outre, le soi-disant un rythme échographique du sommeil et de l'éveil. Prêt à dormir construit dans le rythme, toutes les 4 heures, et sera d'environ 9, 13 et 17. Chacun de nous a une horloge biologique, qui, dans le cas d'isolement du rythme définit sa propre horloge interne pour environ 24.7 de jour et de nuit - 25,2 heures . Les rythmes quotidiens de notre corps dépendent de deux facteurs: notre horloge biologique et les synchroniseurs externes. À la base du cerveau, juste au-dessus de l'intersection visuelle, il y a un groupe de cellules nerveuses appelé le "noyau de l'intersection". C'est notre chronomètre interne. Les fonctions des synchroniseurs externes effectuent des signaux provenant de l'environnement.En eux, la phase du jour et de la nuit, la lumière et l'obscurité sont les plus importantes. Les rythmes des rythmes diurnes et ultrasonores du sommeil et de l’éveil se reflètent dans les changements de rythme de la température du corps humain. Pendant la journée, il est plus élevé et diminue pendant la nuit.
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Docteur en médecine Janusz Krzyżowski
psychiatre
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