Le sommeil est une source de renouvellement biologique quotidien programmée de manière optimale programmée par évolution. Par conséquent, presque tous les types de troubles du sommeil connus ont un dénominateur pathogène commun: ils bloquent les processus neurophysiologiques pour la régénération de nos forces psychophysiques. Presque tous les troubles du sommeil entraînent un sentiment de manque de régénération de la force et de la nuit perdue.
Comment définit-on l'insomnie?
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• lorsque le temps d’endormissement dépasse une demi-heure
• Un réveil total pendant la nuit dure plus d’une demi-heure
• le temps de sommeil total est inférieur à six heures et demie
• la perturbation dure plus de trois nuits par semaine
• les troubles du sommeil durent au moins plusieurs mois
• pendant la journée, nous ressentons de la fatigue et une diminution de la forme psychophysique
• quand on peut dormir seulement après avoir dormi
Ces conseils nous aideront à reconnaître si nous souffrons vraiment d'insomnie. Si seulement l'un des points suivants est présent, alors le problème de l'insomnie est peut-être transitoire et il est plus facile d'y faire face. Si nous avons tous les points de privation de sommeil énumérés ici, notre insomnie est chronique et persistante.
De l'expérience du praticien:
Que la liste des patients désespérés, retraités, âgée de 86 ans au moment de ma demande, prouve la véracité des déclarations présentées ici.
Pendant de nombreuses années, j'ai eu du mal à m'endormir et à dormir. Pendant des années, "je m'attendais" à dormir tous les soirs. Je n'ai pas utilisé de somnifères. Ce n'est que lorsque j'ai reçu des médicaments contre une excitabilité nerveuse excessive que j'ai remarqué, par exemple, que Relanium provoquait un processus d'endormissement plus rapide. J'ai donc commencé à prendre cette mesure. Bien sûr, seulement lorsque le rêve n'est pas venu pour une heure ou plus ...
/.../ c.d.relacji: Cela se produit depuis de nombreuses années, mais de façon plutôt sporadique.
En août dernier, après une nuit sans sommeil, j'ai commencé à demander de l'aide aux médecins. Les somnifères ont commencé Il a duré environ 3 mois. Pendant ce temps, ma foi dans le traitement s'est transformée en une dépression de plus en plus profonde, du fait que je ne pouvais pas toujours m'endormir et que la nuit devenait un grand tourment et une grande peur. Il devenait de plus en plus difficile de contrôler mes sinistres pensées que je ne pouvais pas m'empêcher de penser que je m'endormirais, que mes nerfs sortiraient de ma tête, que je ne serais pas capable de les contrôler. Ce fut une période de peur (selon moi) hystérique, s’aggravant de jour en jour.
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Commentaire du docteur: sur l'aspect psychologique de la difficulté à s'endormir
Un homme souffrant d'insomnie la nuit se sent abandonné et très seul. Ce sentiment de solitude et de frustration est d'autant plus gênant que nous en faisons l'expérience au moment où la plupart de nos proches dorment profondément lorsque les bruits silencieux de la ville et la peur «commencent à avoir de grands yeux». Nous pouvons être enviés par leurs rêves insouciants, par la capacité de «ne rien faire» pour maintenir un équilibre mental. Et alors, vous devriez opposer de toutes vos forces la tentation de réveiller un être cher afin qu'elle ne dorme pas et de partager avec vous le cauchemar d'une nuit blanche. Bien sûr, se réveiller les autres ne nous aidera pas, et au plus cela peut causer encore plus de tension dans la famille.
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Demandez l'aide de votre médecin! (Cd. Lettre du patient désespéré)
Dans cet état d'esprit, je viens de me tourner vers M. Doctor, déclarant que je pense toujours au mauvais état dans lequel elle se trouve. Sur le fait que je ne peux pas me concentrer sur d'autres questions, que je ne veux pas lire ou lire. Pour toujours, même si je me suis mis à lire ou à la télé, ma réflexion sur le danger ne disparaît pas mais ne m'accompagne que tout le temps.Mon état nerveux empirait. Après chaque nervosité, les pensées inquiétantes sur l'avenir se sont intensifiées. Ensuite, j'ai éprouvé un trouble de l'équilibre et une faiblesse générale et de la transpiration. De plus, les jambes sont devenues "lourdes". Le pire était quand je me suis endormi et que l'endormissement tardif donnait de plus en plus d'occasions de craindre l'avenir, provoqué par des vagues soudaines de névrose. Bien sûr, je travaille là-dessus pour ne pas être forcé à un stress encore plus profond, mais c'est un combat difficile pour moi parce que je suis un homme très névrosé et hystérique. Je pense cependant que je pourrai gagner, dans lequel vous, Monsieur le Docteur, m'aiderez avec sympathie.
Les médecins et les psychologues ont pu déterminer les causes psychophysiques les plus importantes de l'insomnie. Ils sont:
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• niveau d'excitation psychophysique trop élevé pendant la période précédant le sommeil
• pas de capacité à quitter et à fermer les émotions de la journée
• tendance à penser obsessionnelle-catastrophique
• craintes de défaillances, de compromis ou d’échecs futurs
• sentiment de colère débordant
• catastrophe et pensée catastrophique
• une tendance au perfectionnisme avec le sentiment de laisser les questions non résolues
• la tendance à se laisser entraîner dans les cercles vicieux de la pensée
Cependant, rappelons-nous que, pour paraphraser la déclaration de Tolstoï sur les mariages heureux, on peut dire que le rêve des gens heureux est toujours semblable, tandis que l'insomnie de chacun a des caractéristiques clairement individuelles.
Est-ce que nous héritons de l'insomnie ou est-ce que nous l'acceptons «socio-technique»?
Peut-être que certaines des caractéristiques mentionnées ci-dessus de notre personnalité sont indépendantes de nous - héritées. La plupart d’entre eux sont le résultat de nos actions et de nos problèmes liés à ceux-ci; Les stress et les nuits sans sommeil apparaissent dans nos vies, comme il a été dit dans le proverbe de "l'ingénierie sociale"; "Qui sème le vent, rassemble une tempête." Des ambitions exorbitantes, exagérantes, stimulent l’environnement et provoquent des conflits avec l’environnement. Un perfectionnisme excessif entraîne une incapacité à répondre à des attentes démesurément élevées, provoquant un stress durable pendant la journée et l'insomnie la nuit.
Indication de l'auteur: éviter les émotions négatives - apprécions les valeurs traditionnelles
L'incapacité à contrôler la colère nuit à l'environnement, mais elle reviendra aussi au méchant. L’impossibilité de connaître des succès mineurs, l’incapacité de les apprécier avec des êtres chers, la recherche de dangers partout et la catastrophe possible entraînent des états de tension prolongée et d’aliénation de l’environnement. Par conséquent, les paroles d'un grand médecin de dix siècles - Omar Khayyam - devraient peut-être être rappelées ici:
Un coeur qui n'est pas fraternel avec les autres,
un coeur qui ne divise pas la joie du monde,
il bat en vain. Nous ne voulons pas une telle chose.
Une journée sans vin, chansons, c'est une pure perte!
Docteur en médecine Janusz Krzyżowski
psychiatre
Bureau privé tél 22 833 18 68
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