ينام المواليد حوالي 17 ساعة في اليوم. في عمر 6 سنوات ، يحتاجون فقط 14 ساعة في المتوسط. العمر 10 سنوات ينام 10 ساعة في المتوسط. بعد البلوغ ، يتم تعيين الاحتياجات الفردية للنوم وتتراوح بين 7.5 غم إلى 8.5 ساعات من النوم في الليلة الواحدة.
يسبب قلة النوم لدى الأطفال الصغار:
• البكاء الذي يصعب السيطرة عليه
• التهيج والمزاج السيئ
• نقص التركيز
• إمكانية حدوث اضطرابات النمو
يؤدي قلة النوم في الأطفال في سن المدرسة إلى:
• مشاكل التركيز ، ونتيجة لذلك ، مشاكل في التعلم
• عدم الأمان
• الخجل
• التهيج والانفجار
على مبدأ "السفن المتصلة" ، يسبب أرق الأطفال وعواقبه الآباء:
• التعب
• الأرق
• الشعور بالذنب
• الإحباط
• الاتهام المتبادل من الحماية الزائدة
• الشعور بالعجز
أعراض الأرق في الطفل الناجمة عن العادات السيئة
• ينام الطفل على مضض من تلقاء نفسه أو حتى بصعوبة كبيرة
• غالبا ما يستيقظ في الليل مع البكاء ولا يمكن أن تغفو مرة واحدة
• نوم الطفل ضحل وأقل ضوضاء تقاطعه
• نتيجة لذلك ، ينام الطفل ساعات أقل مما ينبغي
• سلوك الطفل بعد الاستيقاظ يعطي الانطباع بأنه "مهتم بشكل خاص بتعذيب الوالدين"
أسباب الأرق في الطفل
السبب الأكثر شيوعًا لاضطراب النوم لدى الأطفال هو عدم القدرة على اتباع الآباء والأمهات مع الطفل الدارج (بدون دليل التعليمات) وخلق عادات نوم غير ملائمة. هذا النوع من الاضطراب يشمل حوالي 98٪ من الأطفال الأصحاء جسديًا. السلوك السليم والمتسق يزيل هذا النوع من المشاكل بفعالية. فقط 2 ٪ من المشاكل النفسية الأكثر خطورة التي يجب حلها مع طبيب نفسي - معالج. الحصول على العادات الصحيحة للنوم والنوم في الطفل ، يجب حل هذه المشكلة الأرق بالفعل في لحظة وقوعه أو كسره إذا حدث ذلك قبل سقوط الوالدين من القوة ويصبح لدينا طفل إزعاج الأسرة.
لمكافحة الأرق ، يجب أن يكون الهدف:
• إنشاء طقوس إيجابية ترافق الذهاب إلى النوم والنوم. يمكن أن تكون حكايات ، تخبر قصصًا تبعث على الاسترخاء ، وما إلى ذلك.
• تكرار دقيق لهذه الطقوس كل ليلة ، بحيث ترتبط الراحة بلحظات ممتعة للطفل
• يجب على الوالدين أو الأوصياء مغادرة غرفة النوم قبل أن ينام الطفل
• إذا كان الطفل يبكي ، فإنه يحتج على ترك نفسه ، فينبغي أن ينظر إليه على فترات صغيرة بحيث لا يشعر بأنه مستبعد. ومع ذلك ، لا ينبغي لهم تهدئة أو إسكاتهم ، بل الانتظار حتى يغفو
• ﺗﻤﺪﻳﺪ ﻓ�?ﺮات زﻣﻨﻴﺔ ﻣﺤ�?ﻤﻠﺔ ﺗﺪرﻳﺠﻴًﺎ ﻟﻠﻨﻈﺮ ﻓﻲ اﻟﻄﻔﻞ ﺣ�?ﻰ ﻳ�?ﻌﺮف ﻋﻠﻰ اﻟﻐﻔﻮء ﻋﻠﻰ ﻧﻔﺴﻪ
وتسمى هذه الطريقة في بعض الأحيان "السيطرة على بكاء الأطفال" وتستند إلى أبحاث وخبرات جادة في العديد من العائلات في جميع أنحاء العالم. سابقا ، لعدة قرون ، تم استخدامه بشكل حدسي من قبل جداتنا والجدات العظماء. تلقت منشورات خطيرة بالنسبة لي. في المجلة الطبية البريطانية منذ عام 2002.
دكتور في الطب Janusz Krzyżowski
طبيب نفساني
المكتب الخاص هاتف 22 833 18 68
00-774Warszawa، Dolna 4 lok. 15
.
