كل منا يعاني من نوم سيئ على الأقل مرة أو عدة مرات في حياتنا. لحسن الحظ ، حوالي 80 ٪ من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم عابرة. ومع ذلك ، فإن 20 ٪ من السكان يعانون من اضطرابات النوم المزمن ، والتي لها تأثير سلبي على رفاهيتهم واللياقة البدنية في النهار.
هناك أيام كاملة من العجلة وعدم اليقين والشك والخوف.
وتليها ليلة لا تجلب معها الإغاثة ، بل إنها مجرد تعتيم على الفكر ، تتحول بشكل يائس من جانب إلى آخر وتعاني من الأرق. هناك أيضًا ليالي عندما ينام نوم سريعًا بعد ساعات قليلة ، يبدأ القلق بالاستيقاظ. ينكسر الحلم ، تمر الساعات على الكفاح ضد الأفكار والمحاولات الفاشلة للنوم. عندما يحدث هذا في النهاية ، ينقطع النوم عن طريق صحوة أخرى ، وفي الصباح نلتقي برأس ثقيل. يتميز هذا الأرق بعدم القدرة على الحفاظ على النوم. إنه يعطيك شعوراً بالكسر خلال النهار ، ونتيجة لذلك ، نشع على أقدامنا.
هناك أيضا مثل هذه الليالي عندما نغرق بسرعة ، والنوم بشكل سليم ، و ...؟
لسوء الحظ ، نحن نستيقظ مبكرًا جدًا في الصباح ، دون حاجة ، مع شعور بالنوم المتوقف بلا معنى. عادة ما نحصل على أفكار حزينة ، ومشاعر غير سارة ، وأحيانًا ارتباطات كارثية.
ولذا فهو يصف مشكلته بالنوم ، وهو صاحب المعاش الصحي العقلية البالغ من العمر ستين عاماً:
عندما يكون لدي واحد فقط ، حتى أدنى مشكلة ، على الفور صعوبات في النوم طوال الليل. لا يجب أن تكون المشكلة كبيرة ؛ ot الأعمال العادية في المكتب ، والفحص الطبي أو حتى شراء أكبر. كل هذه العواطف تخيف حلمي وربما تزعزع توازن ذهني. من حيث المبدأ ، تغفو سرعان ما سئمت من صخب اليوم. انام عميق جدا. لسوء الحظ قصير جدا. أستيقظ في الساعة الرابعة صباحا - الخامسة صباحا ، وفي رأيي ، أنا على الفور حول المسألة التي يجب أن أتعامل معها. على الرغم من أنني أرى بوضوح هراء قضاء ساعات قليلة من النوم للتعامل مع مشكلة تافهة ، لا أستطيع النوم. من السابق لأوانه الاستيقاظ. لا أريد أن أستيقظ أفراد عائلتي. إذا حدث ذلك ، فستكون هناك أسئلة حول أسباب الأرق ، القلق بشأن صحتي ، وما إلى ذلك. لذا فأنا أتصرف بهدوء شديد ، لكنني أشعر بالثني واللف في السرير أكثر وأكثر. غاضبة لا أريد أن أقرأ. أخيرا ، أزعج ، أتناول وجبة إفطار مبكرة وأذهب للمشي الذي يهدئني أفضل. لسوء الحظ ، يعتمد الكثير على الطقس ، إذا كان سيئًا ، يجب أن أظل صامتًا حول المنزل.
بعد بضعة أيام ، عندما أتعامل مع قضية رسمية مزعجة ، يعود الحلم الجميل بشكل عفوي وأنا أنام بشكل طبيعي مرة أخرى لفترة من الوقت. أنا حقا لا أعرف كيف سيكون إذا كان لدي بعض المشاكل الخطيرة في الوقت الحالي؟
أسباب مختلفة من الأرق
قد تكون الأشكال المختلفة من اضطرابات النوم الموضحة سابقًا مؤقتة وتكون نتيجة لضغط دوري في حوزتنا التي وجدناها. ومع ذلك ، يمكن أن يكونوا مرضًا طويل الأمد ثم يصبحون مشكلة خطيرة لصحتنا العقلية.
يعني النسبة المئوية للمرضى الذين يعانون من الأرق لا يشكو من مشاكل في النوم فحسب ، ولكن أيضا لديه صعوبات في العلاقات مع الناس. يمكن أن تكون هذه المشاكل الزوجية أو الشركاء. في بعض الأحيان ، هذه هي الصعوبات في المجال الجنسي أو الميل إلى إثارة حالات الصراع في مكان العمل. أنها تنشأ عادة بسبب تهيج مفرط ، وعدم الصبر أو القلق. غالبا ما تكون هذه المخاوف التي تسمم راحة الحياة ، والقلق المفرط ، وحتى الحلقات الاكتئابية. بعض الناس ، بعد فترة طويلة من الأرق ، يتفاعلون مع الأعراض الجسدية ، مثل: الألم المتصالب ، شكاوى المعدة أو صعوبة في التنفس.يقدر عدد الأشخاص الذين يعانون من شكاوى جسدية خلال الأرق بحوالي 20٪. ومع ذلك ، لا يربط كل المرضى مشكلة الأرق بردود أفعالهم العاطفية غير الطبيعية. معظمهم يعتقدون أن "كل شيء سيكون على ما يرام إذا كان بإمكانهم النوم جيدا".
جوانب علم وظائف الأعضاء وعلم النفس
مما لا شك فيه أن الأرق ، وخاصة المزمنة ، له جانبه كاضطراب في فسيولوجيا الجهاز العصبي المركزي وكذلك الجانب النفسي. يمكن تسجيل الأول منها وتقييمها في مختبر النوم. الثاني خلال الفحص النفسي والعلاج النفسي. كلا الأسلوبين يكملان بعضهما البعض. معرفة الفيزيولوجيا المرضية وعلم النفس المرضي للأرق يسمح لها بالقتال وإعطاء فرصة العلاج المناسب. هذه بلا شك مهمة للأطباء وعلماء النفس. ومع ذلك ، يحتاج المريض أيضًا إلى معرفة لفهم هذه العلاقات المتشابكة والمعقدة.
أسئلة على عنوان الطبيب
هناك العديد من الأسئلة المثيرة للاهتمام حول النوم. لماذا يجب علينا أن ننام؟ كيف يعمل النوم؟ ما هي أسباب اضطرابات النوم وماذا تفعل للنوم بشكل جيد؟ أين تبحث عن النصيحة إذا بدأ الأرق يمثل مشكلة خطيرة لنا؟
دكتور في الطب Janusz Krzyżowski
طبيب نفساني
المكتب الخاص هاتف 22 833 18 68
00-774Warszawa، Dolna 4 lok. 15
الشعار الشعري يؤكد على أهمية المشكلة:
الحلم ، وأنت بين الآلهة ،
على الرغم من أنهم لا ينامون وحدهم ،
لو كنت فقط تعيش في الجنة ،
سيكون على الأرض بدونك.
من خلال بوابات العظام
في بعض الأحيان انه مضطرب
نسيتك الأضرار
سوف يتمتعون بحرية لطيفة
أنت والنوم على السرير
أنت جالس على العرش الملكي ،
و بالسلاسل إلى المجرفة
تلبس ملابس الأميرية
Zbigniew Morsztyn (1620 - 1690) ليلة سعيدة
.
