Wenn Ihre Schlaflosigkeit Problem außer Kontrolle geraten ist und viele Aspekte des Lebens auswirkt, wenn Sie Symptome von Depression oder Angst erleben, oder Stress hat alarmierende Ausmaße erreicht und können nicht normal funktionieren, dann keinen Zweifel, benötigen Sie professionelle Hilfe. Der Psychotherapeut kann Ihnen mit dieser Hilfe helfen.
Die Rolle der Schlaflosigkeit Psychotherapie
Wenn der Schweregrad der Insomnie-Symptome so groß ist, dass der Patient sie nicht kontrollieren kann, dann kann ein Psychotherapeut eine Behandlung benötigen. Wir dürfen nicht vergessen, dass es viele Schulen der Psychotherapie, aber jeder von ihnen hat bestimmtes vorgefasstes therapeutisches Verfahren und erfahrene Therapeuten, unabhängig von theoretischen Profess Überzeugungen hat eine ausreichende praktische Erfahrung, die Patienten in diesen ergreifenden seelischen Leiden zu lindern.
Die Hilfe des Psychotherapeuten ist notwendig, wenn:
• Das Schlafproblem besteht noch lange
• Es wird nicht durch einen somatischen Faktor verursacht
• Stress ist außer Kontrolle geraten
• Sie erleben gleichzeitig störende Symptome von Depression oder Angstzuständen
ABC-Wissen über Psychotherapie
Psychotherapie ist eine Worttherapie. Meetings mit einem Spezialisten dauern etwa 50 Minuten. Der Erfolg der Therapie basiert auf der Kooperation des Patienten mit dem Psychotherapeuten. Wir müssen erkennen, dass es viele Schulen für Psychotherapie gibt. Unabhängig von der Methode, verwenden wir Ihren Therapeuten (vorausgesetzt, es wird eine Person mit einem ordnungsgemäß lizenziert sein), können Sie die Überzeugung haben, dass Sie mit einem ausgebildeten Spezialisten beschäftigen, die bei der Diagnose des menschlichen Verhaltens erfahren sind, zu bewerten Zustände geistiger Patienten, Behandlung und Veränderungen Lebenseinstellungen. Seine Aufgabe ist es, sich gründlich mit der Persönlichkeit des Patienten, seinen früheren und aktuellen emotionalen Reaktionen, Lebenserfahrungen, früheren neurotischen Reaktionen und allem, was mit den gegenwärtig erfahrenen Ängsten verbunden ist, vertraut zu machen. Während der Therapie versucht der Psychologe dem Patienten zu helfen, das Denken über die Einschlafsituationen und Angstzustände zu ändern. Der Patient sollte dann die Spannung der Angstdialoge mit sich selbst loswerden und keine Schlaflosigkeit erwarten.
In allen Arten von Psychotherapie, die bei Schlaflosigkeit eingesetzt werden, geht es um:
1. Konzentration auf den Teufelskreis, der mit Schlaflosigkeit verbunden ist.
2. Verwendung von praktischen Übungen im Zusammenhang mit Entspannungsübungen.
3. Training Fähigkeiten, um mit solchen Situationen allein umzugehen.
Die Rolle des "Traumjournals"
Ein wichtiges Element der Psychotherapie ist in der Regel ein "Traumjournal". Es enthält die unabhängigen Beziehungen des Patienten zu Einschlafzeiten, Dauer und Zeit des Aufwachens. Das Journal sollte die Qualität des Schlafes und des Wohlbefindens während des nächsten Tages bewerten, einschließlich der Bewertung der Nachtruhe. Es sollte Kommentare über frühere Ängste enthalten, Überlegungen zu den Umständen, unter denen sie aufgetreten sind, und Versuche, diese zu überwinden.
in Summe:
Der Patient sollte von einem Psychotherapeuten in Konfrontation mit seinen typischen Situationen geschult werden, was zu Schlaflosigkeit führt. Dank dem Training beeinflusst es die Schlaflosigkeit, die durch das Meistern entsteht oder überlebt. Das Training lehrt Entspannung und kontrolliert so Körperfunktionen wie; Atemzug oder beschleunigter Herzschlag. Entspannungsübungen helfen auch, die allgemeine psychische Spannung des Patienten zu reduzieren. Sie helfen, Angst zu reduzieren, die mit antizipatorischer Angst verbunden ist (Angst vor dem Warten auf Schlaflosigkeit). Manchmal wurde eine Person bereits mit dieser Methode behandelt, aber die Behandlung brachte nicht den gewünschten Effekt. Es kann viele Gründe für das Scheitern der Therapie geben.In diesem Fall muss der Therapeut dem Patienten helfen, die Ursache des Scheiterns zu finden und nach möglichen Lösungen mit ihm suchen.
Was Psychotherapie nicht heißen würde, ist auch die Kunst des Heilens und wird von Psychologen mit verschiedenen Wirkungen praktiziert. Daher sollte eine kluge Wahl getroffen werden, wenn ein Therapeut gewählt wird, mit dem wir viel Zeit verbringen und den wir in die Geheimnisse unserer Seele einführen sollten. Es ist am besten, wenn es ein geprüftes und protegiertes ist.
Doktor der Medizin Janusz Krzyżowski
Psychiater
Post scriptum vom Autor - über die Vorteile von Entspannungsmethoden
Einer der psychotherapeutischen Entspannungstechniken, die Schlaflosigkeit bei der Behandlung wirksam sein kann, ist das Autogene Training (nach Schulz), auf der Methode des Yoga modelliert. Sie können unter der Anleitung eines Instruktors üben oder sogar den auf den Kassetten gezeigten Kurs nachbilden. Während des Trainings lernt der Patient, sich auf bestimmte Ideen zu konzentrieren und eine Autosuggestion zu erreichen, indem er vegetative Funktionen und Stressabbau verhindert. Das Meistern der Übungen dauert in der Regel ca. 3 Monate. Übungen umfassen Muskelrelaxation (in Gewicht Gefühl), die Schwere des peripheren Blutkreislaufes (Wärmegefühl), Lernherzfunktion (Steuerimpuls) zu beherrschen Aktionen der Atmungsorgane (Kontrolle Atem), die Reduzierung der Spannung in der Bauchhöhle (Aktivität des Solar-Plexus) und die Einstellung der Überlastung in dem Kopf (Gefühl einer kühlen Stirn).
Zum Beispiel, mehrere aufeinander folgende Aufgaben, die vom Praktiker durchgeführt werden sollten:
"Ich fühle mich vollkommen ruhig und entspannt."
Wiederholt mehrmals, bis das Gefühl der Entspannung erreicht ist.
"Ich fühle die Last." "Meine Hände und Beine sind schwer."
Wiederholt bis der Effekt erreicht ist.
"Ich fühle mich warm. Meine Hände und Füße sind warm. "
Erhöhte Blutzufuhr zu den Gliedern gibt den gewünschten Effekt
"Mein Atem ist ruhig und regelmäßig."
Wiederholt bis zur Atemregulierung.
"Mein Herz schlägt ruhig und regelmäßig."
Wir wiederholen, bis sich das beschleunigte Herzklopfen beruhigt.
"Ein Strom von Wärme fließt durch meinen Magen."
Wir konzentrieren uns auf den Solar Plexus in Erwartung einer Hitzewelle.
"Meine Stirn ist angenehm kühl."
Anders als beim Bauch erwarten wir Kühle an der Stirn und am ganzen Kopf.
"Ich bin ruhig und entspannt."
Stille und Erleichterung deutlich größer als zu Beginn der Übung.
Erwartete Relaxationseffekte bei der Behandlung von Schlaflosigkeit
Wenn ein Patient lernt, sich zu entspannen und erfolgreich in der Praxis anzuwenden, kann er sich gewöhnlich ausreichend entspannen, um einschlafen zu können. Ähnliche Effekte können mit Yoga-Übungen erreicht werden - entsprechende Asanas. Bei dieser indischen Technik geht es auch darum, die dysregulierten vegetativen Mechanismen des Körpers, Konzentration und Meditation zu kontrollieren und zu kontrollieren.Silvester Milczarek, Arzt und Dichter bringt uns zu der buddhistischen Lehre „Selbstbeherrschung Eightfold Path“ von ihm in der japanischen Tänzen angeordnet (aus dem Satz von Lot Einsame Wild Goose).
Acht Wahrheiten sagen:
folge dem richtigen Wort,
Aktion, Leben,
Einstellung, Bereitschaft, Gericht,
Konzentration und Meditation. .
.
Doktor der Medizin Janusz Krzyżowski
Psychiater
Privatbüro Tel. 22 833 18 68
00-774Warszawa, Dolna 4 lok. 15
