Jeder von uns hat mindestens einmal oder mehrmals in unserem Leben schlecht geschlafen. Glücklicherweise sind etwa 80% der Menschen mit Schlafstörungen vorübergehend. Allerdings leiden 20% der Bevölkerung an chronischen Schlafstörungen, was sich negativ auf ihr Wohlbefinden und ihre Tagesfitness auswirkt.
Es gibt Tage voller Eile, Unsicherheit, Zweifel und Angst.
Ihnen folgt eine Nacht, die keine Erleichterung bringt, sondern nur einen Gedankenschwall, der sich hoffnungslos von einer Seite zur anderen dreht und Schlaflosigkeit quält. Es gibt auch Nächte, in denen nach einem relativ schnellen Einschlafen nach einigen Stunden die Angst zu erwachen beginnt. Der Traum bricht ab, die Stunden vergehen im Kampf gegen Gedanken und erfolglose Einschlafversuche. Wenn dies endlich geschieht, wird der Schlaf durch ein weiteres Erwachen unterbrochen, und am Morgen stehen wir mit einem schweren Kopf auf. Diese Schlaflosigkeit ist durch die Unfähigkeit gekennzeichnet, den Schlaf aufrechtzuerhalten. Sie fühlen sich tagsüber erschüttert und wir leuchten auf unseren Füßen.
Es gibt auch solche Nächte, in denen wir schnell einschlafen, tief schlafen und ...?
Leider wachen wir zu früh am Morgen auf, ohne Notwendigkeit, mit einem Gefühl sinnlos unterbrochenen Schlafes. Wir bekommen normalerweise traurige Gedanken, unangenehme Gefühle und manchmal sogar katastrophale Assoziationen.
Und so beschreibt er seine Schwierigkeiten mit dem Schlafen, ein sechzigjähriger, geistig gesunder Rentner:
Wenn ich nur einen einzigen, auch nur den geringsten Ärger habe, habe ich sofort Schwierigkeiten, die ganze Nacht durchzuschlafen. Ärger muss nicht groß sein; ot gewöhnliches Geschäft im Büro, medizinische Untersuchung oder sogar ein größerer Kauf. All diese Emotionen erschrecken meinen Traum und destabilisieren wahrscheinlich mein geistiges Gleichgewicht. Im Prinzip schlafe ich schnell müde von der Hektik des Tages ein. Ich schlafe ziemlich tief. Leider zu kurz. Ich wache um 4 Uhr morgens auf - 5 Uhr, und in meinem Kopf schalte ich sofort die Sache an, mit der ich mich auseinandersetzen muss. Obwohl ich klar den Unsinn sehe, ein paar Stunden mehr Schlaf zu haben, um mit dem trivialen Problem fertig zu werden, kann ich nicht schlafen. Es ist zu früh, um aufzustehen. Ich möchte meine Familienmitglieder nicht aufwecken. Wenn das passiert wäre, gäbe es Fragen über die Gründe für Schlaflosigkeit, Sorgen um meine Gesundheit usw. Ich benehme mich also so leise, aber ich bücke und wälze mich immer mehr im Bett. Wütend möchte ich nicht lesen. Schließlich rege ich mich auf, esse ein frühes Frühstück und gehe spazieren, das beruhigt mich am besten. Leider hängt viel vom Wetter ab, wenn es schlecht ist, muss ich über das Haus schweigen.
Nach ein paar Tagen, wenn ich mit einem lästigen offiziellen Fall fertig werde, kommt ein guter Traum spontan zurück und ich schlafe für eine Weile wieder normal. Ich weiß wirklich nicht, wie es wäre, wenn ich jetzt ernsthafte Probleme hätte?
Verschiedene Ursachen von Schlaflosigkeit
Die verschiedenen Formen von Schlafstörungen, die wir früher beschrieben haben, können vorübergehend sein und das Ergebnis periodischer Belastungen im Besitz sein, die wir gefunden haben. Sie können jedoch eine lang anhaltende Krankheit sein und werden dann zu einem ernsthaften Problem für unsere psychische Gesundheit.
Bedeutet der Prozentsatz von Patienten, die an Schlaflosigkeit leiden, klagt nicht nur über Schlafstörungen, sondern hat auch Schwierigkeiten in Beziehungen mit Menschen. Dies können Eheprobleme oder Partner sein. Manchmal sind dies Schwierigkeiten in der sexuellen Sphäre oder eine Tendenz, Konfliktsituationen am Arbeitsplatz zu provozieren. Sie entstehen in der Regel aufgrund übermäßiger Reizung, Mangel an Geduld oder Angst. Oft sind dies Ängste, die den Komfort des Lebens, übermäßige Sorgen und sogar depressive Episoden vergiften. Manche Menschen reagieren nach längerer Schlaflosigkeit mit körperlichen Symptomen wie Kreuzschmerzen, Magenbeschwerden oder Atembeschwerden.Die Anzahl der Personen mit somatischen Beschwerden während der Schlaflosigkeit wird auf etwa 20% geschätzt. Nicht alle Patienten verbinden jedoch das Problem der Schlaflosigkeit mit ihren abnormen emotionalen Reaktionen. Die meisten sind der Meinung, dass "alles gut wäre, wenn sie nur gut schlafen könnten".
Aspekte der Physiologie und Psychologie
Zweifellos hat Schlaflosigkeit, besonders chronische, ihren Aspekt als eine Störung der Physiologie des Zentralnervensystems sowie des psychologischen Aspekts. Der erste von ihnen kann im Schlaflabor registriert und ausgewertet werden. Zweitens während der psychologischen Untersuchung und Psychotherapie. Beide Methoden ergänzen sich. Das Wissen über die Pathophysiologie und Psychopathologie der Schlaflosigkeit erlaubt es zu kämpfen und gibt die Chance auf eine richtige Therapie. Dies ist zweifellos eine Aufgabe für Ärzte und Psychologen. Der Patient benötigt jedoch auch Wissen, um diese verschlungenen und komplizierten Beziehungen zu verstehen.
Fragen an die Adresse des Arztes
Es gibt viele interessante Fragen zum Schlafen. Warum müssen wir eigentlich schlafen? Wie funktioniert der Schlaf? Was sind die Ursachen von Schlafstörungen und was kann man tun, um gut zu schlafen? Wo kann man Rat suchen, wenn Schlaflosigkeit für uns ein ernstes Problem ist?
Doktor der Medizin Janusz Krzyżowski
Psychiater
Privatbüro Tel. 22 833 18 68
00-774Warszawa, Dolna 4 lok. 15
Poetisches Motto, das die Wichtigkeit des Problems betont:
Traum und du zwischen den Göttern,
Obwohl sie nicht alleine schlafen,
Wenn du nur im Himmel wohnst,
Er wäre ohne dich auf der Erde.
Durch deine Knochentore
Manchmal ist es beunruhigt
Ihre eigenen haben den Schaden vergessen
Sie werden eine schöne Freiheit genießen
Sie und schlafen auf dem Bett
Du sitzt auf dem königlichen Thron,
Und angekettet an die Schaufel
Du ziehst fürstliche Kleidung an
Zbigniew Morsztyn (1620 - 1690) Für eine gute Nacht
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